Will mit Cardio anfangen

[Medium]

Hi,

da ich jetzt meine schriftlichen Prüfungen hinter mich gebracht hab und jetzt erstmal 3 Wochen sehr viel Zeit hab, dachte ich mir ich bau noch Cardio in mein Training mit ein.

Wie ich jetzt schon aus anderen Posts raugelesen habe, sollte man das Cardio nur an Trainingsfreien Tagen machen. Heute wär so einer

Mich würde jetzt mal interessieren

1. ob es für mein Muskelaufbau wirklich was bringt oder sich eher negativ auswirkt?

2. Welche Geräte eignen sich für das Cardio am besten?

3. Wie lange sollte ich Cardio machen?

Natürlich alles unter dem Gesichtspunkt das Muskelmasse oberste Priorität hat

Ich danke euch für eure Antworten!!

Gruß

[Rouven1]

2mal /woche an trainigsfreien tagen
45-60 minuten, nicht länger

[°HC°]

in der masse phase cardio allerhöchstens 20min 2x! was du da machen willst ist dir überlassen...schwimmen, ergometer, radfahren usw

[grosselusche]

1. ob es für mein Muskelaufbau wirklich was bringt oder sich eher negativ auswirkt?

wirkt sich nicht negativ aus, solange man nicht übertreibt

2. Welche Geräte eignen sich für das Cardio am besten?

Bevorzug joggen oder schwimmen

3. Wie lange sollte ich Cardio machen?

in der Massephase <30 min

[Medium]

Ah genau, was mich auch noch sehr interesiert, bei welchem Puls eigentlich..

Ruhig radeln oder schon versuchen ein Puls von 150 hinzukriegen?

Gruß