Auf Kraft trainieren

[vet]

sehr gut.....kann mich von TE zu TE gut steigern. ist aber deutlich anstrengender als mein normales training aber wie gesagt gute fortschritte, macht spass.....sehr zu empfehlen!

[°HC°]

gib mal 5x5 training in die suche ein da gibt es von seppl nen großen thread von wenn ich mich nicht irre!

[igor1988]

finde den Thread leider nicht

[igor1988]

Bankdrücken: 12, 6, 4, 2, 1 WDH

hmm 12mal am anfang maximal gewicht und dann dannach noch 6,4,2,1 mal?

[grosselusche]

Maxkraft würd ich eher auf 1-4 WDH gehen...6 gehen schon wieder zu nah an den Hypertrophiebereich...

[michaelp]

dafür gehen Wiederholungen, welche man max bis zu vier (4) schafft...


extremst auf die "Gelenke"

[seppl]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...&highlight=5x5

Da steht das Wichtigste drin.