2Jahre-2erfolgreiche Monate

[chrismayor]

hy! hat jemand für mich nen guten trainingsplan über die woche. trainiere seit 2jahren, die letzten 2 monate waren aber nur wirklich erfolgreich. Hab bisher immer ohne Trainingsplan trainiert ( ich weiß-dumm) bin zwar jetz schon durchtrainiert vom aussehen her(bauch,brust...) , möchte aber gern bedeutend mehr haben, vorallem brust, trizeps, bizeps. denke mit der Intensität der Sätze komm ich ganz gut zurecht und habe bisher nie mehr als 1 1/2 stunden trainiert. Habe eigentlich alles zur Verfüfung außer Kabel und Klimmzugstange. vielen dank schon mal!!!

[mama67]

mahlzeit!!