Bauchmuskeln, Po, Waden

[f.domenic]

Ich Trainiere jetzt schon 1 Jahr meine Bauchmuskeln die oberen 4 sieht man gut nur die unteren und seitlichen bekomme ich nicht geformt. Welche Übung ist gut für die Unteren und Seitlichen Bauchmuskeln?

Welche Übungen sind gut für den Muskelaufbau im gereich Po und Waden?

Gruß
Domenic

[michaelp]

(1) = um Bauchmuskeln vollkommen sichtbar zu machen (wenn schon vorhanden) = Diät = defineiren = abnehmen = Körperfettgehalt (noch) zu hoch (ach ja Übung = Beinheben)

(2) = Po = Kniebeugen; Beinbeuger, Ausfallschritt
Waden = eben waden stehend / sitzend...

[kai16]

bissl off topic muss sein,
verdammtes wadentraining, kann schon seit 3 tagen kaum gehen!!
wadenheben im stehen geht echt böse rein wenn mans nicht gewöhnt is!!

mfg kai!

[Sirhot]

Kniebeugen kreuzheben beinpresse vielleicht noch Ausfallschritt in einem tag garantire ich dir wirst du dein po auf vordermann bringen