Bizeps dann am nächsten Tag Lat?

[Matheo]

Also ich habe meinen Plan im Moment so

Montag:
Brust
Bizeps

Dienstag:
Lat

Mittwoch:
Frei

Donnerstag:
Schulter
Beine

Freitag:
Trizeps
Bauch

Was haltet ihr von dem? Speziel wegen Montag Bizeps und Dienstag Lat? Ist das zu heftig für den Bizeps?

Habe letzte Woche diesen Plan gemacht:
Montag:
Brust
Bizeps

Dienstag:
Frei

Mittwoch:
Beine
Schulter

Donnerstag:
Frei

Freitag:
Lat
Trizeps


Wie findet ihr es besser?
Wenn ich halt nur 3 mal trainier, dann hock ich 2 Tage daheim rum und will trainiern gehen...und so wärs nur einer?

[Fujiama]

Ich finde den zweiten besser. Allein deshalb schon, da du nei dem nur 3 mal gehst!

Und warum schreibst du immer "Lat" hin? Trainierst du deinen unteren Rücken nicht?!

Fuji

[Matheo]

doch das zählt bei mir zu lat

[benny2]

ich finde beide schlecht, da du jeden einzelnen muskel zu häufig belastest.

mach nen 3er entweder so:

rücken/brust/schulter
beine
arme

oder nen 2er

oberkörper
unterkörper

oder

oberkörper außer arme
beine/arme

[C.T.]

meinst du mit dem 2-er Split
2mal die Woche oder 4mal die Woche Training??
Bei 4mal die Woche Training würdest du die Arme ja 4mal die Woche
belasten, führt das denn nach einiger Zeit nicht ins Übertraining?

MfG Chris

[benny2]

jo, besser ist es, wenn du nach jeder TE einen tag pause machst, du könntest mo, mi, fr trainieren, immer abwechselnd

TE1
TE2
TE1
TE2
TE1, etc

das mache ich auch (habe ich gemacht) und das geht ab. die arme halten es auch, wenn du intensität und volumen richtig abstimmst.

benny