knapp einer katastrophe entronnen

[NOZ]

war eher an fightback gerichtet, weil der ja ins fitness studio geht.

Ich habs ja auch im allgemeinen gemeint! Man kann sich im Fitnessstudio sowas auch nicht erlauben! Lieber n Partner finden, der immer hilft und gut ist!

[Yoda]

Yoda, Magnesium und gutes Aufwärmen vermeiden Krämpfe

Vielen Dank für die Info. Den ich leider auch öffters an Krämpfen. Besonders bei den Wadenbereiche, aber auch Ärme, Hände und am schlimmsten im Hals.

Könnte es auch daran liegen, da ich so 'verrostet' bin? Fast jede Bewegung knistert bei mir, total verspannt und so. Phsysiotheraphie half auch nichts.

[NOZ]

Calcium für die Knochen und Magnesium gegen die Krämpfe!

[joke]

Der nimmt die Stange weg dann macht er Kniebeugen und immer so weiter! Bis wir fertig sind! Und zum Schluss legen wir sie gemeinsam langsam auf den Boden!

kann aber nicht wirklich viel Gewicht sein wenn ihr so gut damit hantieren könnt ? bin froh wenn ich die noch irgendwie reinkrieg

[NOZ]

Also wir machen es so! Erst nimmt sie einer in den Nacken...dann macht er seinen Satz...dann nimmt sie der andere auf die Brust und hebt sie fest...und der der bereits einen Satz gemacht hat nimmt sie ihm dann von seiner Brust auf seine...dann drehtsich der andere um und ich gebe sie ihm auf den Nacken! Ganz einfach! Und dieser Vorgang dauert nicht mal 10 Sekunden!

[joke]

und das mit über 100kg :P klingt gefährlich, naja ohne Halterung is ein bisschen kompliziert

[NOZ]

Noh bin ich nicht bei 100 Kilo ! Aber es geht schon! Und wenn man keine andere Wahl hat dann macht man halt jeden Scheiss !

[Yoda]

Danke für den Tipp, NOZ. Sorry wenn es jetzt bisschen OT ist, aber welche Produkte enthalten sehr viel Calcium?

Und du meinst damit knacken meine Knöchen weniger?

[Urukhai]

Wenn du häufig Krämpfe bekommst würde ich auch viel Trinken! Mindestens 3-4l am Tag. Seit dem ich regelmäßig mein Magnsium nehme, und täglich 5-6l Wasser trinke sind Krämpfe kein Thema mehr

[jaleel]

ich dachte immer abgesehen vom magnesiummangel wäre die ursache für krämpfe wenn die muskulatur nicht durchtrainiert ist...

aber vielleicht ist das beim bb wie beim fußball wenn man es zu sehr beansprucht kommen die krämpfe aber kann ja auch nicht sein weil wir die muskeln immer stark beanspruchen

[Urukhai]

Flüssigkeitsmangel kann auch Krämpfe erzeugen. Aber die Hauptursache ist meines Wissens nach Mineralstoffmangel, überwiegend Magnesium.
Dass eine unzureichend trainierte Muskulatur auch für Krämpfe verantwortlich ist wäre mir persönlich neu.

[jaleel]

doch ich war das lebende beispiel dafür..guckt dir mal eine person an die 110 kg wiegt und alle 3 monate sport macht..wenn der einen tag richtig hart trainiert dann wird er am selben tag spätestens am nächsten tag krämpfe bekommen..war bei mir lange zeit lang in den waden so...

[Urukhai]

Liegt aber wohl daran, dass sein Körper durch die außerordentliche Anstrengung viel geschwitzt hat --> Viele Mineralstoffe verloren, welche er nicht durch Supps aufgefüllt hat. Die verlorene Flüssigkeit wird er wahrscheinlich auch nicht ausreichend ausgeglichen haben und erst zu Trinken wenn man Durst hat, ist zu spät.

So sehe ich das.

Grüße

[Yoda]

Hui da könntet ihr recht haben. Ich schwitze nicht gerade wenig und drinken, naja, wohl auch auch viel zu wenig.

Ich werd ab heute mehr Wasser drinken, auch wenns mir bis zum Hals steht. Magnesium Tabletten hab ich auch noch irgendwo.

Was gibts noch, was reichlich Calcium enthält?

[jaleel]

Liegt aber wohl daran, dass sein Körper durch die außerordentliche Anstrengung viel geschwitzt hat --> Viele Mineralstoffe verloren, welche er nicht durch Supps aufgefüllt hat. Die verlorene Flüssigkeit wird er wahrscheinlich auch nicht ausreichend ausgeglichen haben und erst zu Trinken wenn man Durst hat, ist zu spät.

So sehe ich das.

Grüße

hört sich plausibel an..an diesen aspekt hab ich noch gar nicht gedacht...und wieder was dazu gelernt...