Seltsame schmerzen

[Mat]

Hi Leute =)

Habe seit ca. 1 woche recht seltsame schmerzen in der linken schulter, bzw schmerzt sie eigentlich nur wenn ich den arm in einem bestimmten winkel anhebe dann gibt es ein stechen und es ist so als würde die kraft kurzzeitig nachlassen... nunja diese schmerzen treten leider auch beim bankdrücken oder diversen schulterübungen auf, hat jemand evtl erfahrung mit ähnlichen vorfällen? bzw. weiß vllt jemand was das sein könnte.
wäre für einen rat sehr dankbar!

mfg Mat

[Julez]

Hatte ich lange zeit durch Überlastung und falsches Training ! Ist seit dem ich richtig Tranieren und nicht mehr so viel belaste nicht mehr vorhanden

[Mat]

also kann ich einfach weiter machen und darauf achten die übungen langsam und korrekt auszuführen ?

mfg Mat

[KleinerMuskel]

Schmerzen = Pause!!!! Trainiere niemals gegen einen Schmerz.
Steig erstmal nur auf Beintrain um, so dass deine Schulter net mehr belastet wird. Und dehnen würde ich auch ertsma meiden!!!

Nimm nen bissel Magnesium und auch wenn du magst Vitamine, so brausetablentten die du um wasser lösen kannst.
seit 1 woche ist lange, wenn es anhält ab zum arzt!!!

[Mat]

ok danke kleiner muskel, werde deinen rat ernst nehmen.

EDIT: Achja wurde vor 1 woche in die schulter gestochen (hepatitis impfung) schulter war danach leicht angeschwollen, freunde meinten ich könne weiter trainieren. könnte das vllt was damit zu tun haben ?

mfg Mat

[KleinerMuskel]

sry, dazu kann ich nix sagen, bin kein Mediziner.
Daher es schon lange ist, ruf mal beim Doc an und frag nach, vielleicht hängt es ja zusammen.

[Mat]

oke! danke nochmal!

mfg Mat

[KleinerMuskel]

kein ding und gute besserung

[Thorstein]

würde meinen trainingsplan auch mal danach überprüfen, ob du alle schulterteile ausgewogen zueinander trainierst. vor allem den hinteren kopf. und gerade die schultern immer schön warm machen. das nur mal allgemein dazu.

[KleinerMuskel]

Könnte auch nen Grund sein.

[Mat]

also ich wärme mich immer mit 2 sätzen zu 15 wh auf egal welche muskelgruppe. (außer bauch )

für schulter mache ich :

2x KH-Seitheben 12 WH

2x LH-Rudern (aufrecht) 10WH

2x KH Frontheben 8WH

mfg Mat

[kon`]

Hatte ich lange zeit durch Überlastung und falsches Training ! Ist seit dem ich richtig Tranieren und nicht mehr so viel belaste nicht mehr vorhanden

war bei mir genauso,vor allem bei klimmzügen. hatte da so einen stechenden schmerz in der linken schulter.. ist aber weggegangen.. aufwärmenhat mir aber immer geholfen..

[KleinerMuskel]

Aufwärmen ist das wichtigste mit am Training und das Dehnen. So wir dder Körper auf die bevor stehende Belastung vorbereitet und kann dann bessern Muskeln aufbauen!

[Thorstein]

ich würde statt 2x KH Frontheben 8WH lieber 3 sätze vorgebeugtes seitheben machen. die vordere schulter wird durch bankdrücken sehr gefordert, die hintere schwächelt oft. das kann zu problemen führen, ich hatte das auch. bei schultern kann man auch mit höheren wiederholungszahlen probieren, so 15. die sprechen oft darauf gut an und man wuchtet nicht so schwere gewichte umher. ruhig rotatorentraining machen, das schützt die schulter vor problemen. niemals die schulter unter schmerzen trainieren.

http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

[KleinerMuskel]

Ahcte beim Seitheben darauf, dass du diese Übung korrektund dafür leibermit weniger gewichten ausführst!!

Habe hier nochma nen Paar übungen

Schulter

Nackendrücken
Trainieren der vorderen und seitlichen Deltamuskeln 2 x 12-10 W.
http://www.bodybuilding-online.com/s...r/nackend.html

Seitheben im Stehen
Entwicklung der seitlichen Deltamuskeln 2x 12-10 W.
http://www.bodybuilding-online.com/s...seitheben.html

Kurzhanteldrücken
Trainieren der vorderen Deltamuskeln 2 x 12-10 W.

http://www.bodybuilding-online.com/s...rzhanteld.html