Frage !! ^^

[esk]

huhu leude,

also, angenommen ich gehe in ein fitnessstudio, ich möchte neu anfangen zu trainieren und zwar die oberarme und brust. was würde ein BB-Profi (und damit seit ihr gemeint) sagen, um meine wünsche zu erfüllen und wie oft ich es machen müsste.

thx for posting

ciaoo

[fitness-süchtling]

esk, also ein Profi, wie ich einer bin *hüstl*, würde sagen:
Bleib gleich daheim!

Nur zur Info, Beine und Rücken hast auch du!


Da du dies nun weißt, suchst du dir am bessten einen Ganzkörperplan hier ausm Forum und ziehst den 3mal die Woche durch.

[NOZ]

1. Wir sind nicht alle BB-Profis!
2. Wenn du schon trainierst...dann alles!
3. Hast du schon BB-Erfahrung?
4. Wie siehts mit der Ernärung aus?

[H.oly]

Ja ja, ein hoch auf die Discopumper

Na ja, so haben wohl die meißten angefangen... von daher nicht schlimm.

[NOZ]

Ja! So hat jeder angefangen, aber wir sind ja dazu da es ihm klar zu machen, dass Gott uns auch so Teile wie den Rücken, Beine und sogar den sogenannten Bauch gegeben hat! Also von diesem Phänomen weiß er bestimmt noch nichts!

[esk]

jaja, bauch rücken und beine ist alles kein prob, für die beine hab ich mein fussballtraining (und das reicht auch ) mein bauch mach ich auch immer die situps, und rücken - naja, hab noch nich damit angefangen, aber zuerst wollte ich halt mit dem oberkörper anfangen wie die oberarme und die brust, danke fürs posting leuts

ciaoo

[SuperShooter]

jaja, bauch rücken und beine ist alles kein prob, für die beine hab ich mein fussballtraining (und das reicht auch ) mein bauch mach ich auch immer die situps, und rücken - naja, hab noch nich damit angefangen, aber zuerst wollte ich halt mit dem oberkörper anfangen wie die oberarme und die brust, danke fürs posting leuts

ciaoo

1. Fussballtraining reicht NICHT um genügend Masse auf die Beine zu packen.

2. Der Rücken gehört auch zum Oberkörper. Oder nicht?

Zu deiner Frage im ersten Beitrag:
2 bis 3 mal die Woche einen Ganzkörperplan (!!!). Nutz die Forensuche, dann findest du genug.

Greetz

[rush-on]

wie schon oben erwähnt such dir nen guten ganz körperplan raus oder solltest du schon irgendwie planvorstellungen haben poste die uns denn können wir die mit dir ausarbeiten ...

wie alt bist du denn und wieviel KG wiegst du ?? ... wie stehts mit deinem fressverhalten ?(ernährung )

[H.oly]

2. Der Rücken gehört auch zum Oberkörper. Oder nicht?

Der Rücken ist so ziehmlich das beeindruckenste am Oberkörper ohne Rücken geht nichts und dein Bizeps wird sich nicht gut entwickeln ohne Rückentrain.

[esk]

hjo also, bin 16 geworden, 1.82 und wieg 63 kg. wenn der bizeps ohne rückentraining nicht gut entwickelt wird, was für rückentrainingsmethoden gibt es denn da gleich ?? aber ihr wisst ja nicht wie das beintraining bei mir im verein abgeht. also bitte
ja fressverhalten, jeden tag so ziemlich alles was aufm tisch kommt (vitamnienreiches bla bla essen versteht sich) und freitags halt mcdoof

[NOZ]

1. Kniebeugen etc für die Beine packen dir Masse drauf und viele Hormone werden bei dieser Übung ausgeschüttet! Ob du es glaubst oder nicht...dein Oberkörper wird dadurch auch wachsen!
2. Vom Rücken kannst du breiter werden und Kreuzheben ist eine von den 3 Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben) die alle in deinem Trainingsplan drin sein sollten!
3. Wenn du nicht deinen ganzen Körper trainierst und dich nicht richtig ernärst kommst du leider nicht ( oder sehr schwer ) über die 70 Kilo!

Kapitto? Fußball nix reichen für Beine! Und des Rücken auch du trainiert!

[Reaper`]

2. Der Rücken gehört auch zum Oberkörper. Oder nicht?

Der Rücken ist so ziehmlich das beeindruckenste am Oberkörper ohne Rücken geht nichts und dein Bizeps wird sich nicht gut entwickeln ohne Rückentrain.

hö ? den zusammenhang versteh ich net so recht, kannste mir das mal erläutern ? Das könnte uU. der grund dafür sein das sich mein bizeps nit allzugut entwickelt.Aber ich versteh den zusammenhang net

[SuperShooter]

@H.oly
ICH weiß, dass der Rücken viel für den Oberkörper macht, der Lat ist immerhin für die schöne V-Form verantwortlich

Greetz

[esk]

hmhmhm, kann man auch anstatt den bankdrücken auch einfach liegestütze machen ???

[silver669]

wenn du willst das deine brust wächst... dann musst schon bankdrücken machen