Frage zum eiweiss und creatine

[pingpong]

wieviel eiweiss sollte man pro tag einnehmen und wieviel creatine,habe jetzt nähmlich mir das aless gekauft unzwar auf der packung steht wieviel u.s.w. wollte mich aber trotzdem noch bei euch erkundigen(hab mal gehört das:Während der ersten zwei Tage 30g (6x5g), die darauffolgenden drei Tage 20g (4x5g) und danach 10g pro Tag (2x5g) einnehmen. Stimmt es oder gibt es noch andere kombinationen????????

[°HC°]

eigentlich find ich es ziemlich schwach das du danach fragst. bist ja nun schon lang genug im forum um zu wissen wie die suchen funktion von statten geht!

aber nun gut eiweiß = 2 gramm pro kilo körpergewicht!

aber zum kreatin schreibe ich nichts. wurde schon zichmal behandelt, mußt selber mal suchen

[pingpong]

ahso ok.dann noch ne frage zum eiweiss wann soll ich das einnehmen schreib mal bitte das genau auf dan threade ich hier nicht mehr soviel(ist mir halt sehr wichtig)

[°HC°]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...light=einnahme


schau mal hier wenn dann noch fragen noch mal posten