Ganzkörper Plan für kolegen [interessant ;-) ]

[Miyamoto]

So hab einen kolegen.

75 kilo. Davon eigentlich alles ziemlich "speckig". er ist nicht Fett sonder speckig halt. einfach nur so typischer Biertrinker..
Naja er will loslegen.. Seine freundin hat ihn Verlassen wegen eines BBlers...
Das ist ja motivation genug..

ALso ich finde den plan ziemlich gut hier.
jeweils 3 Sätze álla 12-15wdh

Meint ihr ist ok?
Vorallem, wie lange soll er den plan machen und solls danach ein 2er oder
3er??

please Help!!
01 Kniebeugen
02 Lat.-Zug
03 Kreuzheben
04 Bankdrücken
05 Schrägbank
06 Seitheben
07 Sz-Curls
08 Trizeps-Kabelzug
09 Crunches

[silver669]

gibt ihm doch deinen ersten tp...
und wie lange du den trainiert hast weisst du doch selbst am besten.

[michaelp]

Ganzkörpertrainingsplan (ist ganz ok) ca. 2 - 3 Monate durchziehen

und dann je nach zeit und Körpergefühl entweder 2´er oder 3´ er

[Miyamoto]

silver669, wie ich angefangen habe willste garnicht wissen....

das war ein einziges desaster.. scheiss drau..

also plan ist ok ja?

[silver669]

find ihn für den anfang ganz ok den du da erstellt hast.

[SuperShooter]

Ganzkörpertrainingsplan (ist ganz ok) ca. 2 - 3 Monate durchziehen

Hm, mir wurde nach 2 Monaten von einem Split abgeraten

@Miyamoto
Hab den gleichen GK-Plan, kann man so machen

Greetz

[michaelp]

wenn man die Übungen beheerscht (und auch die trainingsgewichte)

spricht nicht´s nach 2 - 3 Monaten gegen einen Splitt...