Zitat Zitat von Alex081
Erstmal vielen Dank für deine Mühe
Und die Tabelle !

Also soll ich mir da jetzt die höchsten Werte raussuchen bzw das was ich davon mag ?
Und danach meine Ernährung umstellen ?

Und das mit den Kohlenhydrahten halt ergänzend dazu richtig ?

Mach dir doch mal ganz einfach punkte wann du essen kannst.

Z.b.
7.00 Uhr Frühstück
12.00 Uhr Mittag
15.00 Uhr Mittag 2
19.00 Uhr Abend

nun ergänzt du das ganze stück für stück und schaust was sich so rechnen läst. Manche Punkte wie z.b. Mittag lassen sich nicht beeinflussen wegen Kantinen oder Mensaessen.

z.b.

7.00 Uhr Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot + 3 Scheiben Salami + ....
12.00 Uhr Mittag 100 gr Schnitzel + 100 gr Kratoffeln + ...
15.00 Uhr Mittag 2 150 gr Haferflocken + 100 ml Milch
19.00 Uhr Abend .....

Nun wirste sehn was dir fehlt.