Meine Definitionsphase

[Gunmaschine]

Wenn du 1 mal Pro woche einen Schummeltag einlegst ist es kein problem

[clinke]

Wenn du 1 mal Pro woche einen Schummeltag einlegst ist es kein problem

Den hab ich...

[Barbara]

Hey, supi!!!!
Dann funktioschnackelt es ja wohl ganz gut, oder?
Ich hab in den letzten 3 Wochen 4,5 kg abgenommen und 3 cm am Bauch.
clinke, ab sofort mache ich alle Defis mit Dir zusammen!

[clinke]

clinke, ab sofort mache ich alle Defis mit Dir zusammen!

Da bin ich dabei Ich hoffe es kommen nicht mehr allzuviele...
Danach wird erstmal versucht definiert aufzubauen, aber dafür kann ich dich ja auch gut gebrauchen
Ich bin gespannt auf die KF Messung morgen im Studio...
Außerdem bin ich bis jetzt noch ohne Cardio ausgekommen, ein weiteres Ass im Ärmel

Ich hab in den letzten 3 Wochen 4,5 kg abgenommen und 3 cm am Bauch

Ist das denn nicht zu viel??

[Barbara]

Ist das denn nicht zu viel??

Ja- es sei´denn, Du bist so übergewichtig wie ich ud mußt vieeel Fett loswerden. Dann verliert man am Anfang sehr viel Gewicht, weil man viel Wasser verliert.
Es wird sich die nächsten Wochen auf 500g bis 1 kg in der Woche einpendeln, wetten?
Außerdem kommen die zyklusbedingten Schwankungen dabei. Ich hab´kurz vor Zyklusende mit der Diät begonnen, da speichert mein Körper immer ca. 1-1,5 kg Wasser.....sei froh´daß Du so nen Schei** nicht hast, ist nervig!!!!

[joke]

ich hab jetzt meinen Taillenumfang von 83cm auf 76cm reduziert in den letzten 2 Monaten

leider die letzten 2 Wochen zu viel verloren jetzt bin ich bei 68kg ... ich denke das war nicht alles Fett (obwohl Brustumfang größer geworden ist ? und OA Umfang gleich geblieben ist) finds komisch ...

aber egal, nach der Abireise geht Massephase wieder los, freue mich schon, dann ist das schnell wieder drauf

[clinke]

ich hab jetzt meinen Taillenumfang von 83cm auf 76cm reduziert in den letzten 2 Monaten

Bin bei ca. 85-86cm Am WE wird wieder gemessen..

[clinke]

ich komme grad total verwirrt aus dem Studio.
KF-Messung: Habe mich vorher nicht gewogen, aber hab ungefähr gewusst was ich tagsüber wiege, also
72,6kg: 13,7%

Dann hab ich das "morgendliche" Gewicht genommen
71,6kg: 12,5 %

Jetzt bin ich verwirrt, bin mit beiden Werten nicht zufrieden, aber ich muss von den 13,7% ausgehen, das sind 0,7% mehr als Donnerstag...
Am Bauch hab ich aber eindeutig gemerkt das was weg ist, morgen mess ich mal die Taille..

Irgendwie total blöd, dachte es läuft so gut im Moment und dann solche Werte (kg und KF)...

Die Leistungen waren sehr gut, konnt mich besonders in BD gut steigern, von 8*60kg auf 6*62,5kg...Mach im Moment voll die Sprünge, liegt viell am Trainingspartner, ist viel besser als allein..

[Barbara]

clinke,
KEINE PANIK!!!!!
Das der KFA-Anteil bei den geräten während ner Defi spinnt, ist völlig normal!!!! Ein Calipper für schlappe 20 € ist Klassen besser, weil von Wassergehalt/ Körpertemperatur, Luftfeuchte ect unabhängig.
Schnecke schafft es, an einem Tag den KFA um 5% runterzudrücken, wenn er will.
Das ist aber nix realistisches, sondern von so vielen Faktoren abhängig, daß es nur als grobe Richtlinie über mehrere Monate gesehen werden kann, nicht aber kurzfristig!
Und das mit dem Wiegen: Du kannst nur dann Dein Gewicht vergleichen, wenn Du immer auf derselben Waage stehst!
Also:
Messen, abwarten, immer auf Deiner Waage wiegen und vielleicht mal 20 € investieren.....
Bei mir ist es übrigens so, wenn ich 1 kg verloren habe, geht der KFA-Wert auf der Waage erst mal um 1-2% hoch. Dann stagniert das Gewicht, aber der KFA geht runter.
Mach Dich nicht verrückt!

[clinke]

Barbara,
danke für die Info und meine schnelle Beruhigung
Werde am WE Taille messen, dann werd ich sehen wie es läuft....
Morgen hab ich wieder Schummeltag, freu mich auf meine Schokolade

[mama67]

konnt mich besonders in BD gut steigern, von 8*60kg auf 6*62,5kg

äääähhhhhh....... und wo war jetzt gleich nochmalö die steigerung?!
8x60 = 480 kilo / 6x62,5 = 375 kilo gesamtload.

[clinke]

äääähhhhhh....... und wo war jetzt gleich nochmalö die steigerung?!
8x60 = 480 kilo / 6x62,5 = 375 kilo gesamtload.

Sorry, meinte 8*62,5kg...im zweiten Satz hatte ich die 8*60kg...

[clinke]

äääähhhhhh....... und wo war jetzt gleich nochmalö die steigerung?!
8x60 = 480 kilo / 6x62,5 = 375 kilo gesamtload.

Das kann man doch so nicht berechnen oder??
Wenn jemand 8*100kg macht (800) und dann
6*110(660) hat er weniger Gesamtload, aber mit Sicherheit mehr Krafteinsatz oder nicht???

Wenn ich mit 10kg 50Wdh gemacht hätte heißts ja net das ich mehr Kraft habe oder!?

[clinke]

Heute morgen:
Gewicht: 70,9kg
Taille: 84cm

Vergleich zu letztem DO:
Gewicht: 73,2kg
Taille: 86cm

[clinke]

@Barbara
schreibste mir nicht mehr