KURZ UND KNAPP!!!!--->Bizeps und Rücken + ARMHEBER!!

[Miyamoto]

Mein Plan sieht momentan so aus:

Kreuzheben
Enge Klimmzüge
Rudern
Latzug

Sz-Curls
V-Zug

ich will den Armheber puschen.

soll ich hammercurls einbringen?

bitte um hilfe.

[Miyamoto]

ah leute kann mir denn keiner helfen?

[Miyamoto]

wenn mir keiner von den Usern helfen kann, kann das dann nicht ein Mod übernehmen...?

danke.

[Calvin79]

ah leute kann mir denn keiner helfen?

Sorry, aber weder habe ich schon mal was vom V-Zug beim Bizepstraining gehört, noch kenne ich den Armheber

[Miyamoto]

v-zug ist der Seilzug. mit nem v-griff.

der Armheber ist das teil zwischen bizeps und trizeps..

hier EIN beispiel.. nicht das perfekteste aber hab kein besseres auf der schnelle gefunden:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=1882

also das ding an der aussenseite ne.

[mama67]

sz und v-zug ist zu ähnlich!
außerdem sind 2 armübungen imo zu viel!
ich bin allerdings ein bewegungsgeizkragen und weiß, dass dies eher normal ist!
wenn, mach doch bitte ein lh-übung und eine kh-übung.
hammercurls wären da sicherlich ne gute kh-lösung!

[kleinarnie]

sagt ma habne frage wo mama schon dabei ist ist es egal welche reinfolge die übungen haben sagen wir z.b ob ich zu erst lh trainier und dan kh oder zu erst kh und dann lh??

[Miyamoto]

ka also ich würd zuerst sz danach hammercurls machen...

[8pack]

Ich finde, Hammercurls sind nicht nötig. Ich hab immer nur LH-Curls, KH-Curls, Scott-Curls und Konzentrationscurls trainiert und die entsprechende Partie ist gut ausgeprägt.

Immerhin wird das bei Klimmzügen auch schon ordentlich trainiert. Warte mal ab, das wächst schon gleichmäßig mit. Bei deinem Trainingsstand wäre es Blödsinn, sich auf so einen Firlefanz zu konzentrieren.

[Medium]

Also mir ist der Armheber auch sehr wichtig da der den Arm irgndwie rundlicher wirken lässt, ich mach auch Hammercurl, finde das die Übung sehr gut für den Bereich ist!! Aber ich variare bei meinen Übungen sowieso von Training zu Training..

Gruß