Brauche unbedingt ein Trainingsplan der zu mir passt !!!!

[Crokillah]

Hi Leute

Habe ne frage ob mir einer nen Tariningsplan machen kann der zu mir passt!!!!

18 Jahre; 75 KG; 1,80 groß
habe von Natur schon ein breite Statur!!!!

Ernährung jeden Tag : Morgren :Müsli mit bannanen
Mittags :Nudels, Reis oder andere Protein reiche
sachen und nen Eiweiß Sheak
Abends :Irgent was leichtes Obst und so sachen

PS: Nach dem Fitness auch immer ein Sheak!!
Kann jemand mich beurteillen und nen Plan machen wäre nett danke im voraus !!!!

[KleinerMuskel]

Wie lange trainierst du schon?? Oder gar net?? Was machst du so für Sport?? Was willst du: 1.Ausdauer 2.Kraft 3.Masse ??? Wie oft hast du Zeit zu trainieren und Lust???

[H.oly]

Erst mal:

ein Sheak

Habe ne frage ob mir einer nen Tariningsplan machen kann der zu mir passt!!!!

Das gibts hier nicht. Hier gilt selbst ist der Mann und die benutzen. Ein Plan, der wirklich zu dir passt sollte von dir selbst erstellt sein.

Ernährung jeden Tag : Morgren :Müsli mit bannanen
Mittags :Nudels, Reis oder andere Protein reiche
sachen und nen Eiweiß Sheak
Abends :Irgent was leichtes Obst und so sachen

Der Plan is fürn ***** guck mal ins Ernährungsforum.

Kann jemand mich beurteillen

Gern, wo is das Foto?

Für dich gilt noch: Profil ausfüllen! Wie lange trainierst du, wo trainierst du, hast du überhaupt schon etwas Ahnung von der Materie?
Als Anfänger solltest du nen GK machen, davon findest du genug im Forum.

[KleinerMuskel]

heheh 2 blöde ein gedanke

[Crokillah]

Trainire schon 1 Monat und will auf masse aufbauen und habe 3 jahrelang Kickboxen gemacht!!!!

[KleinerMuskel]

da wäre noch eins, wa steht dir zur verfügung?
habe hier ne seite guck dir die doch mal an, wenn du net weiter komsmt, fragen!
http://www.bodybuilding-online.com/

[Crokillah]

Gehe ins fitness studio Mc Fit wenn dir das was sagt in Berlin Spandau!!!
Würde gerne wissen was ich für übungen machen soll !!! Konzenttrations curls oder was ist gut will gößtenteils meine brust arme schulten trainiren bauch ist schon sehr ok und beine ist ja logo 3 jahre kickboxen !!! Wäre echt coll wenn du mir einen efecktivenplan machen könntest oder einen zeigen wo es welche gibt die ich dann mir ausuchen kann!!!

[flahexer]

ein gk plan koennte so aussehen :

trainingseinheit 1 :

Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
(hier kann man ne uebung fuer bauch oder bizeps reinnehmen)

trainingseinheit 2 :

Kniebeuge
Dips
Rudern-Vorgebeugt
Frontdrücken

das waere ein gk plan. wenn du unbedingt nen split willst kann ich dir auch einen posten oder du suchst dir einen hier aus, gibt ja genug ...

wir gehen uebrigens ins gleiche studio !

[KleinerMuskel]

Gehe ins fitness studio Mc Fit wenn dir das was sagt in Berlin Spandau!!!
Würde gerne wissen was ich für übungen machen soll !!! Konzenttrations curls oder was ist gut will gößtenteils meine brust arme schulten trainiren bauch ist schon sehr ok und beine ist ja logo 3 jahre kickboxen !!! Wäre echt coll wenn du mir einen efecktivenplan machen könntest oder einen zeigen wo es welche gibt die ich dann mir ausuchen kann!!!

Also raus suchen hier: http://www.bodybuilding-online.com