Mein neuer Trainingsplan - 3er Split - Bitte überprüfen!!!

[marix999]

Habe mir den Trainigsplan zusammengestellt! Es wäre nett wenn ihn jemand sich nochmal anschauen und überprüfen könnte! Danke schon im voraus!


Jede Übung 3 Sätze / WDH-Zahl 12 ,10 , 8

1.TE

Bizeps / Brust / Trizeps

· Bankdrücken

· Schrägbank

· Fliegende

· Konzentrationscurl sitzend

· Langhantelcurl stehend



2.TE

Schultern / Rücken

· Nackendrücken

· Seitheben

· Kurzhantel-Frontheben

· Klimmzüge in den Nacken

· Kurzhantelrudern



3.TE

Bauch / Beine

· Beinstrecken

· Beincurl

· Beinheben

· Crunches

· Seitliche Crunches

[clinke]

Finde die Aufteilung nicht gut...

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schultern

wäre besser...

Wenn du diese Aufteilung unbedingt behalten willst, dann bei 1 .TE noch eine Trizepsübung rein,
2.TE zuerst Rücken, dann Schultern, statt Klimmzüge in den Nacken, normale Klimmzüge, statt Nackendrücken lieber Frontdrücken, Kreuzheben sollte noch rein

3.TE: Kniebeugen müssen rein, dann Beinbeuger, Beinstrecker und Wadenheben/sitzen, hast keine Übung für die Waden drin