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Thema: 15 Jahre, 179cm, 79kg
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23.05.2005, 14:51 #1
15 Jahre, 179cm, 79kg
Mein Ziel ist es meinen Fettansatz am Bauch wegzubekommen. Und gleichzeitig Muskelmasse am ganzen Körper aufzubauen.
Könnt ihr mir bitte einen Ernährungsplan zusammenstellen.
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23.05.2005, 14:56 #2
einmal hätte auch gereicht
als erstes: beides geht nicht, entweder Fett abbauen oder Muskeln aufbauen
wenn du allerdings noch nicht trainierst dürften trotzdem kleine Zuwächse drin sein, auch bei einem Kaloriendefizit
da wir hier nicht Ernährungspläne zusammenstellen, sondern nur helfen diese zu verbessern solltest du dir mal http://www.bambamscorner.com durchlesen, die Rubrik Ernährung sollte dir weiterhelfen
viel Erfolgund wenn du fertig bist poste mal den Ernährungsplan dann können wir weitersehen
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen