15 Jahre, 179cm, 79kg

[Kurt-Angle]

Mein Ziel ist es meinen Fettansatz am Bauch wegzubekommen. Und gleichzeitig Muskelmasse am ganzen Körper aufzubauen.

Könnt ihr mir bitte einen Ernährungsplan zusammenstellen.

[joke]

einmal hätte auch gereicht

als erstes: beides geht nicht, entweder Fett abbauen oder Muskeln aufbauen

wenn du allerdings noch nicht trainierst dürften trotzdem kleine Zuwächse drin sein, auch bei einem Kaloriendefizit

da wir hier nicht Ernährungspläne zusammenstellen, sondern nur helfen diese zu verbessern solltest du dir mal http://www.bambamscorner.com durchlesen, die Rubrik Ernährung sollte dir weiterhelfen

viel Erfolg und wenn du fertig bist poste mal den Ernährungsplan dann können wir weitersehen