Ergebnis 1 bis 3 von 3
Thema: 15 Jahre, 179cm, 79kg
-
23.05.2005, 14:51 #1
15 Jahre, 179cm, 79kg
Mein Ziel ist es meinen Fettansatz am Bauch wegzubekommen. Und gleichzeitig Muskelmasse am ganzen Körper aufzubauen.
Könnt ihr mir bitte einen Ernährungsplan zusammenstellen.
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
23.05.2005, 15:59 #2
Forensuche
weniger "fettes" und auf Energie reduzieren
weniger zu sich nehmen, als man benötigt = negative Energiebilanz
-
23.05.2005, 16:05 #3
cardio 45 alle 2 tage, krafttraining 3x die woche, süßigkeiten und softdrinks, fastfood komplett weglassen, genügend eiweiss konsumieren. das ist alles und funktioniert immer.
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen