GK planumstellung

[Wrestler]

Also ich hab bis vor einer Woche immer im Gym trainiert... doch seit neustem steht bei uns im keller eine hübsche traingsstation (kettler delta 300 edition 2005)...
also will ich meinen GK-Plan umstellen:

Der Plan soll folgendermaßen aussehen:

Flachbankdrücken LH 3x10
Schrägbankdrücken KH 2x10
Latzug zur Brust 2x10
Kniebeugen 3x10
Kreuzheben 2x10
Latzug (zum nacken) 3x10
Seitheben 2x10
Seitheben vorgebeugt 1x10
Dips 3x 10
Konzentrationscurls 3x10
Crunches 1x ???

hab leider keine chanze zu hause klimmis zu machen...
kritik?...
reicht es für die beine nur kniebeugen zu machen?

[clinke]

Wieso machste alles so durcheinander??

Mach doch eine Muskelgruppe nach der anderen...

Brust ist ok, Rücken Latzug zum nacken weg, dafür LH Rudern vorgebeugt..
Kniebeugen alleine langen nicht, was ist mit Beinbeuger, Beinstrecker?? Vorallem Waden müssen noch rein..
Evtl noch eine Trizepsübung...

[Wrestler]

durcheinander... ichmach nen gk plan...
1.brust
2.beine
3.rücken
4.schulter
5.trizeps
6.bizeps
7.bauch

aber danke... werd LH rudern mit reinehmen....

[clinke]

Durcheinander:

BRUST: Flachbankdrücken LH 3x10
BRUST: Schrägbankdrücken KH 2x10
RÜCKEN: Latzug zur Brust 2x10
BEINE: Kniebeugen 3x10
RÜCKEN :Kreuzheben 2x10
RÜCKEN: Latzug (zum nacken) 3x10
SCHULTER: Seitheben 2x10
SCHULTER: Seitheben vorgebeugt 1x10
BRUST: Dips 3x 10
BIZEPS: Konzentrationscurls 3x10
BAUCH: Crunches 1x ???

Das meinste ich...

[Wrestler]

alles klar.....

aber dips für die brust.... ich dachte das wäre trizeps und es zieht auch bei mir da und net in der brust..... naja egal.... thx clinke... man sieht sich

[°HC°]

mach mal dips vorgebeugt dann wirst sehen wie es auf die titte geht!

[Wrestler]

das problem is nur dass ich auf dips wahrscheinlich kein gutes kreuzheben mehr machen kann......

und brust muss einfach als erstes wegen BD....