Anfänger

[efix]

Also ich Trainiere nun seit 1 1/2 Monate Arme und Brust.

Ich bin Anfänger und kenn mich nicht aus mit den Begriffen usw. deswegen alles verständlich erklären

Ich hab derzeit 10 KG auf einer Hantel und mache 40 - 50 Wiederholungen und das 4 mal für Brust mache ich Liegestütze 50 Stück und das 2 mal immer halt mit kurzer Pause das die Muskeln sich erholen können nach 3 oder 4 Tagen mache ich dann immer ein Pause damit sich die Muskeln regenerieren können.

Nun erkennen kann man schon was nur geht mir das zu langsam Gibts da was womit man das Training unterstützen kann damit sich die Muskeln schneller aufbauen ohne großen Aufwand wie Traingsplan oder Ernährungsplan ?

In den letzten 3 Moanten hab ich 12 KG abgenommen bin soweit auch zufrieden nur ist noch speck in der Bauchgegend kann man da auch was machen weil auf diversen Shops gibts Pillen usw. bringt das was ?

[Calvin79]

[silver669]

ich Trainiere nun seit 1 1/2 Monate Arme und Brust.

nur geht mir das zu langsam

gibts Pillen usw

))) no comment

[°HC°]

umbedingt suchfunz benutzen!


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