trainingsplan oookkkeeee? =)

[maddin1]

huhu
aaaalso ich trainier jetz seit knapp 4 monaten regelmäßig im Fitnessstudio und hab immer folgenden Trainingsplan durchgezogen:

mo: rücken/trizeps
di: brust/bizeps

do: rücken/bizeps
fr: brust/bizeps

so: beine/schultern/cardio

achja und bauch eigentlich fast immer..

so is das ergebnis bisher

->

ich weiß, ich weiß, das is wahrscheinlich n bischen übertraining werden jetz manche sagen, aber ich komm so eigentlich ganz gut zurecht und hab auch keine Beschwerden oder so
meine frage: sollte ich trotzdem irgendwas ändern? und wenn ja, was?
also danke schonmal im vorraus

[fitness-süchtling]

Warum zwei mal Brust und Rücken aber nur einmal Beine? Immer Bauch ist auch Quatsch!

[rush-on]

also auf dem bild is doch schon n guter ansatz zu erkennen ... denke mal das du des auch mit n bissl weniger hinbekommst ... lass deiner muskulatur n bissl mehr ruhe .. aber wenns keine beschwerden gibt ...

wie siehts mit ernährung aus ?

[maddin1]

es wird gegessen was mama auf den tisch bringt
und das is eigentlich immer lecker! =) fleisch fisch gemüse reis salat mjamm..
morgens hab ich nich viel hunger, ess ich meistens so kellogs dinger
abends dann haltt brot mit käse wurst nutella etc und wenn ich fernseh oder so auch mal ne tafel schokolade oder ne tüte chips.
bei mir wars aber schon immer so, dass ich essen kann was ich will und wie viel ich will, aber niemals zunehme.. geht einfach nich
und was trinken angeht, eigentlich meistens wasser. sowas wie cola oder so is selten im haus

[NOZ]

Deine Ernährung ist nicht übel! Aber Eiweißpulver wäre immer noch notwendig!Die Schokolade und Chips solltest du durch eine warme Mahlzeit ersetzen oder durch n paar Sandwiches!
Wie wäre es mit nem 3er Split?
Mo: Brust, Bizeps, Bauch
Mi: Beine, Schultern
Fr: Rücken, Trizeps, Bauch

[fitness-süchtling]

NOZ, was ist bitte an seiner Ernährung gut? Er hat drei Mahlzeiten! Eiweißpulver dient der Nahrungsergänzung und nicht dem Ersatz!!!

maddin1, les dich bitte etwas im Ernährungsforum ein.

[NOZ]

Also der isst drei Mahlzeiten + zwischendurch! Ich finde das reicht schon! Wenn er noch Eiweißpulver nimmt ist sein täglicher Proteinbedarf gedeckt! Und durch Brot usw nimmt er auch genügend KH zu sich!

[fitness-süchtling]

Er hat nichts davon geschrieben, dass er zwischendurch auch noch isst. Und wenn er mehr essen würde, bräuchte er den Supplementeherstellern das Geld auch nicht nachwerfen. Wie schon gesagt, es handelt sich bei Supplemente um Nahrungsergänzungen. Ich hab manchmal das Gefühl als denken viele, es handelt sich hierbei um essentielle Wundermittel...
Woher möchtest du wissen, dass die KH reichen? Er hat keine Mengenangaben gemacht!

[maddin1]

ich nehme eiweißpulver
schoko-dream, schmeckt aber wie schoko-shit
naja egal

[NOZ]

Schoko find ich kacke! Lieber Erdbeer!

[maddin1]

hab jetzt vanille bestellt!!!!!!
bestimmt auch lecker

[NOZ]

Ja schon! Wo kaufst du immer? Wie viel zahlsch?

[maddin1]

www.perfectfitness.de

da is irgendwie billig

[clinke]

www.perfectfitness.de

Die Proteindrinks sehen lecker aus...Gibts selten..

[maddin1]

kann nur sagen, dass schoko-dream eklig schmeckt