viele übungen --> viel Erfolg!

[8pack]

kai16, es geht darum, möglichst viel Gewicht in einer möglichst kurzen Zeit zu bewegen.
Deine Kumpel stehen warscheinlich 2 1/2 Stunden oder länger im Studio.
Wenn sie nur ansatzweise intensiv trainieren würden, wären so viele Sätze schlicht und einfach nicht möglich, das heißt sie trainieren wie Luschen, ohne Pfeffer dahinter.

["19TimBo89"]

kai16, es geht darum, möglichst viel Gewicht in einer möglichst kurzen Zeit zu bewegen.
Deine Kumpel stehen warscheinlich 2 1/2 Stunden oder länger im Studio.
Wenn sie nur ansatzweise intensiv trainieren würden, wären so viele Sätze schlicht und einfach nicht möglich, das heißt sie trainieren wie Luschen, ohne Pfeffer dahinter

so ist es!

[NOZ]

Also bei meinem Bizepstraining sieht es so aus :
LH- Curls: 12, 10, 8, 6
Konzetrationscurls: 12, 10, 8

Ich bin schon nach den LH- Curls regelrecht KO aber ich mache dann noch die KZT-Curls um meinem Bizeps den Rest zu geben! Danach geht echt nichts mehr! Deine Freunde trainieren bei den Übungen nicht intensiv genug! Daher schaffen die so viele Sätze!

[8pack]

NOZ, gutes Bizepstraining für nach dem Rücken. Geht evtl. sogar noch 1 oder 2 Sätze kürzer.

[NOZ]

Mein Plan sieht so aus:
Mo: Brust, Schultern
Di: Rücken, Bauch
Do: Beine
Fr: Bizeps, Trizeps, Bauch
Ich trainiere Bizeps und Rücken getrennt!