Richtige WH Anzahl?

[Mpolo]

also 15 wiederholungen mit einem nicht zu hohem gewicht...?

[genocide]

am besten das gewicht so wählen, dass du 15 wdh. gerade so schaffst, also kein gewicht wählen, mit dem du 50 wdh schaffst.

[Mpolo]

Ok danke, werd es mir merken. Und wie lange sollte man dieses anfängerprogramm durchziehen um auf wenig wiederholungen umzusteigen?