Zuviel ?

[Sir Eric 88]

Tag 1:Brust

Bankdrücken
Schrägbank
Weite Oben
Seil
Überzüge

Trizeps

SZ Stange

Tag 2:

Rücken

Latziehen
Kreuzheben
Eng Rudern
KLimmzüge

Bizeps:

Maschine oder Langhantel


3 Tag

Schulter

Maschinendrücken
Seitheben
Frontheben
Delta

Bauch


Tag 4

Beine

Kniebeugen
Strecker
Beuger
Waden


WH :12-8.2x6 WH

[clinke]

Tag 1:Brust

Bankdrücken
Schrägbank
Weite Oben
Seil
Überzüge


5 Übungen für die Brust?? Viel zu viel...
Was ist "Weite Oben"??


Trizeps

SZ Stange

SZ Stange ist keine Übung!!!



Tag 2:

Rücken

Latziehen
Kreuzheben
Eng Rudern
KLimmzüge

Kreuzheben zuerst, Latzug weg...


Bizeps:

Maschine oder Langhantel


3 Tag

Schulter

Maschinendrücken
Seitheben
Frontheben
Delta

Maschinendrücken?? Front- oder Nacken??
Delta?? Was meinst du damit??

Schulter langen 2 Übungen...



Bauch


Tag 4

Beine

Kniebeugen
Strecker
Beuger
Waden

Das ist gut

WH :12-8.2x6 WH
Das versteh ich nicht!! Wieviele Sätze??

Such dir lieber einen fertigen Plan aus dem Forum!! Wieviel Trainingserfahrung haste schon??[/b][/quote]

[8pack]

Ich weiß nicht, was diese Übungen

Weite Oben

und

Delta

sein sollen, aber ja, es ist zuviel, da ich davon ausgehe, dass du ca 3 Sätze pro Übung trainierst. Guck dir mal die Pläne aus dem Trainignsprogramme Foru man.

[Sir Eric 88]

WH :12-8.2x6 WH
Das versteh ich nicht!! Wieviele Sätze??

1Satz 12
2 Satz 6
dann 2 Sätze 6 Wh mit steigendem Gewicht...

[clinke]

1Satz 12
2 Satz 6
dann 2 Sätze 6 Wh mit steigendem Gewicht...

Wer zum Teufel soll so etwas verstehen??
Also machste 5 Sätze?? Ist zuviel, 3 Sätze langen..

[8pack]

Da ist überhaupt kein System drin. Ich würde sagen, erstmal ein bisschen das Forum durchstöbern.

[Sir Eric 88]

Wollte euch eigendlich nur mal testen,denn viele hier posten als hätten Sie die Klugheit mit Löffel gefressen...dieser Plan ist eine Kopie von Ronny THE Rock Plan...und wie schrieb einer kein Plan...naja...ohne Worte

[°HC°]

und wenn das der plan von coleman wäre... wäre er trotzdem nix für dich!

[clinke]

Wollte euch eigendlich nur mal testen,denn viele hier posten als hätten Sie die Klugheit mit Löffel gefressen...dieser Plan ist eine Kopie von Ronny THE Rock Plan...und wie schrieb einer kein Plan...naja...ohne Worte

Dann soll er mir mal die Übung SZ Stange und Delta zeigen..
Haste Langeweile??

[8pack]

Oho, der originale Plan von the Rock..............wo hast du den her, aus der Flex?
Sehr naiv, sowas zu glauben.
Wenn du uns schon testen willst (warum auch immer??) und damit wohl noch mehr Klugheit gefressen hast, dann kannst du ja sicher erläutern, warum dieser Plan in dieser Konstellation so einmalig gut ist und warum die bis jetzt gegebenen Antworten deiner Meinung nach daneben gelegen haben.

Außerdem kann ich mir nicht vorstellen, dass der weltberühmte THE ROCK nichtssagende Übungen wie "Weite Oben" und "Maschienendrücken" und "Delta" in seinem Plan hat.

[*bling-bling*]

ja ne is klar wolltest uns nur testen...... würde ich dan auch sagen (na gut eigentlich nicht) .....................de.p

[fitness-süchtling]

OHA

Jetzt hat uns aber einer an den Eiern...

Werd in meinen Plan sofort die Übungen "SZ-Hantel", "Delta" und "weit oben" einbauen!!! *MUHAHA*

)))

[clinke]

Werd in meinen Plan sofort die Übungen "SZ-Hantel", "Delta" und "weit oben" einbauen!!! *MUHAHA*

Jungs, wir müssen unsere Pläne überarbeiten...

[Medium]

Man Du bist ja ein richtiger Scherzkeks!
Und das mit "31 Jahren" oder hat sich da ein kleiner Junge nur mit der Zahlenreihenfolge vertan?!!

Verschwende die Zeit der User woanderst du Depp!
Erwartest Antworten und tippst hier sinnlos irgendein TP ein ohne Angaben zu dir selbst etc. !
Man man man..

!!

[8pack]

Ich hätte da noch ein paar Übungen für euch:

"Ganz tief unten" (Brusttraining)

"Kurzhantel in der Mitte" (Dicker-Zeh-Training)

"Lat" (Beintraining)