Spezielle Frage zu: Muskelkater

[LaRgPacK]

Hallo, jeder kennt ja das Gefühl, wenn man einen heftigen Muskelkater hat, sei es am anfang das Trainings oder nach einer längeren Pause. Nun zu meiner Frage: Warum merkt man den Muskelkater erst am nächsten Tag und nicht gleich nach dem Training?!?

Ein überlasteter Muskel weist winzige "Mikrotraumata" (kleine Risse) in den Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden) kleine Oedeme bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater.

oedeme = flüssigkeitsansammlungen? (hab ich mal in biologie gehört glaub ich *gg*)

ahja, und stimmt das mit dem oedem zeugs?

[Matheo]

Muskelkater

Muskelkater tritt oft nach einer Überanstrengung bestimmter Muskeln (beispielsweise beim Sport) etwa ein bis zwei Tage nach der Belastung auf. Der Mensch besitzt mehr als 400 Skelettmuskeln, deren Bewegung über die Sehnen auf die Knochen und Gelenke übertragen werden. Muskeln können enorme Kräfte aushalten, allerdings nur dann, wenn sie regelmäßig belastet und trainiert werden. Ist dies nicht der Fall, kommt es zu Muskelschmerzen - dem Muskelkater.

Ursachen

Die Hauptursachen für einen Muskelkater sind ungewohnte, ungewohnt lange oder starke körperliche Tätigkeiten, die oftmals im Zusammenhang mit der Überschätzung der eigenen Belastbarkeit auftreten. Was genau die Ursache von Muskelkater ist, darüber sind sich die Experten noch immer nicht einig. Früher ging man davon aus, dass der Muskelkater durch Milchsäure (bzw. Laktat), die sich im Muskel ansammelt ausgelöst wird. Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass es bei Überbelastung der Muskeln zu feinen Rissen in den Muskelfasern kommt, durch die Wasser in die Fasern eindringen kann. Dies führt schließlich im Verlauf von ein bis zwei Tagen zu einer vermehrten Wasseransammlung (Ödemen) in den Muskelfasern, wodurch die Muskelfaser anschwillt und somit gedehnt wird. Der hieraus resultierende Dehnungsschmerz ist vermutlich für den schmerzenden Muskelkater verantwortlich.

[LaRgPacK]

woher hast du die informationen..... stimmt das nun mit den Flüssigkeitsansammlungen??

[Matheo]

woher hast du die informationen..... stimmt das nun mit den Flüssigkeitsansammlungen??

von:
Ansehen ?

[LaRgPacK]

und wie sicher sind die informationen von der seite?

[°HC°]

ich denke mal recht sicher, der bericht ist noch nicht so alt.

[Matheo]

ich denke mal recht sicher, der bericht ist noch nicht so alt.

würde ich auch sagen!! Ansehen ?

[Apollo]

Ziemlich sicher, soweit man das agen kann, stimmt die Annahme mit den Verletzungen, denn Milchsäure weist eine HWZ von ca. 20 Minuten auf , d.h. also, dass die Milchsäure lange Zeit bevor der Muskelkater eintritt (24-36 Std. nach einer Belastung) bereits wieder aus dem Muskel abgebaut ist...

Gruss.

[LaRgPacK]

und wie kann man das die kleinen muskelfaserrisse verhindern.... nur durch aufwärmen? weil nach gutem aufwärmen bekommt man (zumindest ich) wenn ich länger keine gelegenheit hatte zum trainieren einen muskelkater.... hmm gibts da keine salben dagegen?