trainingsplan für creatinkur okay ?

[rush-on]

halli hallo


wiedermal n thread von mir


undzwar habe ich ja wie schon so mancher hier weiß vor ne creatin kur zu machen .... dazu wollte ich n bissl meinen trainingsplan ändern und bin über den "HIT Grundprinzipien für Naturals" von muskelbody gestolpert.

was mich reitzt ist dieser hier :


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Beispiel für einen 3er-Split:
Brust:
Bankdrücken, 3 Sätze mit 2 bis 5 WH
Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 bis 6 WH Arme:
KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 8 WH
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH

Beine:
Kniebeuge, 1 satz mit 5 bis 7 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 9 WH
Kreuzheben(mit leicht gebeugten Beinen),1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH


Rücken / Schultern/Bauch:
breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 4 bis 7 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
breite Klimmzüge, 1 Satz mit 30 bis 4 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly revers, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beckenheben, 1 Satz mit 10 bis 15 WH
Crunches, 1 Satz mit 10 bis 12 WH
Kabelcrunches, 1 Satz mit 10 bis 12 WH

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ist der denn ne gute idee für ne creatin kur die man anfangen will ?

weil irgendwie bin ich da noch n bissl ..ja..hmm... unsicher ??!

bitte um antworten denn ich möchte wirklich was aus meinem body machen ... ned nur so rumlallern

grüße ausm hohen norden

rush

[michaelp]

was hat denn die Einnahme von Creatin mit der Art und Weise des Trainings zu tun = genau NICHT´s...

das einzige was man eventuell ändern sollte = ist die gesteigerte Intensität

[clinke]

Seit wann trainierste denn?

Ich denke der Trainingsplan ist etwas für Erfahrene, die mindestens 2 Jahre trainieren, besser noch länger...

[rush-on]

hi

also ich trainiere seid einem jahr ( das halbe->jahr davor will ich komischerweise ned anerkennen)


hmm also laut michaelp aussage würde des garnichts großes bringen oder wie ? jetzt mal abgesehen das ich halt die crea kur mache ... ansich würd mir der 3er split auch nüscht bringen ?

[clinke]

hmm also laut michaelp aussage würde des garnichts großes bringen oder wie ? jetzt mal abgesehen das ich halt die crea kur mache ... ansich würd mir der 3er split auch nüscht bringen ?

Er hat gemeint das du bei einer Crea Kur keine spezielles oder verändertes Training brauchst...einfach intensiver trainieren...
Und deine TP ist noch zu früh für dich wie ich finde!

[rush-on]

also doch leiber noch den alten n bissl machen wa ... habs mir fast gedacht.

danke für antworten