Eine Frage!

["19TimBo89"]

Ich bekomme schon länger kein Muskelkater mehr im Bizeps.
In den anderen Muskeln schon, obwohl ich jeden Muskel so hard und intensiv wie möglich trainiere. Hier mein Trainingsplan:

Montag:Brust/Bizeps

Dienstag:Rücken/Bauch

Mittwoch:Pause

Donnerstag:Schultern/Trizeps

Freitag:Beine

Wochenende:Pause

[H.oly]

Du musst keinen Muskelkater bekommen, damit dein Bizeps wächst. Es ist außerdem normal, dass man fast nie MK im Bizeps hat. Ich kann mich auf den Kopf stellen und bekomme keinen.

Bei deinen Spilt finde ich es allerding problematisch, dass du einen Tag nach dem Bizepstraining sofort den Rücken angehst, das ist sicherlich nicht förderlich für das Wachstum.

["19TimBo89"]

Hab mich nur gewundert warum grad im Bizeps nicht.
Ist mir klar, dass ich keinen Muskelkater brauch um Muskeln aufzubauen.
Hättest du verbesserungs Vorschläge, wegen Montag Bizeps und Dienstag Rücken?

[takeZo]

ja z.b. bizeps ruecken an einem tag machen

["19TimBo89"]

Danke!

[H.oly]

Hätte ich auch geschrieben

[XS1CHT]

"Rücken/Bauch" ....

NIE 2 große muskelgruppen an einem tag!

[SuperShooter]

"Rücken/Bauch" ....

NIE 2 große muskelgruppen an einem tag!

Den Bauch kann man überall dazu packen, einfach nachm Training paar Crunches und gut ist.

Greetz

[quirx]

Muskelkater ist immer ein schlechtes Zeichen

[°HC°]

Muskelkater ist immer ein schlechtes Zeichen

BLÖDSINN!!!!

[joke]

für mich ist ein Training ohne Muskelkater demotivierend, wüsste nicht was daran also ein schlechtes Zeichen sein sollte

["19TimBo89"]

Ich wollt auch ma fragen, jeder weiß ja, dass Muskelkater keine positiven Auswirkungen auf den Muskelzuwachs hat.
Aber hat er denn schlechte Auswirkungen?

[Haihappen]

hatte kingKikapu mal gepostet:

http://www.zeitschrift-sportmedizin....0/int_0200.pdf