Muss Kreuzheben sein?

[Calvin79]

bambam ist profi und kann die übung ganz anders kompensieren als das ein "normalsterblicher" kann...

Das ist ja das schöne bei BamBam: er geht auf die individuelle Frage ein! Im Gegensatz zur Flex o.ä. wo ich einfach Profipläne bekomme (die vermutlich keine sind) und ich damit nichts anfangen kann!

Kreuzheben ist eine sehr gute Übung! Mir kann in meinem Studio aber niemand vernünftig zeigen, wie man es richtig macht. M.E. ist das Verhältnis zwischen der Möglichkeit Fehler zu machen und der Schwere möglicher Verletzungen bei keiner Übung so ungünstig wie beim Kreuzheben. Deshalb lasse ich es! Ebenso habe ich Verständnis für die Leute, die es sich unter fachkundiger Anleitung zeigen lassen und Kreuzheben in den Trainingsplan integrieren. Ich trainiere wirklich gerne und genieße es, meinen Körper nach meinen Vorstellungen zu modellieren! Trotzdem habe ich andere Ziele in meinem Leben, die mir wichtiger sind, als um jeden Preis massig zu sein. Das heißt nicht, dass ich halbherzig trainiere oder mich nicht diszipliniert Ernähre (Harzer-Käse bis zum abwinken; Süßigkeiten schon seit Jahren nicht mehr, ebenso Alkohol)! Aber meine Gesundheit und Leistungsfähigkeit auch in anderen Bereichen geht MIR über alles. Jeder andere kann es selbstverständlich halten wie er will!

[flahexer]

viele denken auch schon das sie verletzungen im ruecken bereich haben, obwohl das muskelkater ist. da die muskulatur direkt neben der wirbelsaeule liegt ist man in seiner bewegungsfreiheit natuerlich manchmal eingeschraenkt, aber das habe ich sogar schon beim shculter training so what ...

[Barbara]

viele denken auch schon das sie verletzungen im ruecken bereich haben, obwohl das muskelkater ist. da die muskulatur direkt neben der wirbelsaeule liegt ist man in seiner bewegungsfreiheit natuerlich manchmal eingeschraenkt, aber das habe ich sogar schon beim shculter training so what ...

Wo er Recht hat, hat er recht!!!! Wenn ich schweres Kreuzheben mache, fühlt sich der Muskelkater am nächsten Tag an, wie Rückenschmerzen. Ist aber nach 2 Tagen wieder weg und gut is!

[BamBam]

Naja, in den 80ern und frühen 90ern hat so gut wie kein Mensch Kreuzheben gemacht und die Leute hatten auch einen sehr guten Rücken. Richtig aufgekommen ist Kreuzheben erst wieder in den 90ern mit Michael Francois, später dann Coleman.

Natürlich kann man auch ohne Kreuzheben auskommen, aber eben nicht mit Hyperextensions. Schweres Langhantelrudern, Klimmzüge, T-Bar, etc. reichen auch, aber nur in Kombination.

BTW soll mir mal einer zeigen, wie er nach schwerem Kreuzheben noch schweres Langhantelrudern machen will. Beide Übungen in einer Einheit ist praktisch unmöglich (oder das Kreuzheben nicht schwer genug).

Übrigens, nur weil ich kein Kreuzheben mache, heißt es nicht, daß ich da schlecht bin oder die Übung nicht mag. Selbst jetzt ziehe ich noch problemlos 200kg für 5 Wdh. (und das nach 1 Jahr Krankheit). Mir ist nur der Fokus auf Langhantelrudern wichtiger, weil keine Übung so einen tiefen Rücken gibt.

Diese Dogmen, daß die eine oder andere Übung unbedingt in einem Trainingsplan zu sein hat (für den "echten" Mann ein Muss *Muahahaha*), ist einfach unsinnig. JEDE Übung lässt sich ersetzen. Nur, dadurch wird das Training nicht unbedingt leichter oder kürzer.

Ich könnte ja mal ne Liste machen mit Übungen, die ich NIE mache. Manche wären vermutlich echt erstaunt...

Grüße
BamBam

[silver669]

Ich könnte ja mal ne Liste machen mit Übungen, die ich NIE mache. Manche wären vermutlich echt erstaunt...

lieber nicht... sonst wird hier jeder "krasse oberchecker, der schon 6 monate hart trainiert" sagen: ich mach die übung nicht, bambam macht sie schliesslich auch nicht

[Calvin79]

viele denken auch schon das sie verletzungen im ruecken bereich haben, obwohl das muskelkater ist. da die muskulatur direkt neben der wirbelsaeule liegt ist man in seiner bewegungsfreiheit natuerlich manchmal eingeschraenkt, aber das habe ich sogar schon beim shculter training so what ...

Wo er Recht hat, hat er recht!!!! Wenn ich schweres Kreuzheben mache, fühlt sich der Muskelkater am nächsten Tag an, wie Rückenschmerzen. Ist aber nach 2 Tagen wieder weg und gut is!

Das ist ja fein, dass der MUSKELKATER nach 2 Tagen wieder weg ist! Eventuelle Verletzungen leider nicht. Scheint mir ein bisschen undifferenziert, die "Bedenkenträger" als edit: [Pfoll]Vollpfosten abzustempeln, die bei Muskelkater zum Doc rennen und denken sie hätten einen Bandscheibenvorfall!

[Barbara]

Scheint mir ein bisschen undifferenziert, die "Bedenkenträger" als Pfollpfosten abzustempeln, die bei Muskelkater zum Doc rennen und denken sie hätten einen Bandscheibenvorfall!

Wer hat denn das getan???Keiner ist ausfallend geworden oder hat sich lustig gemacht.Calvin79, wenn Du Dir mal die Zeit genommen hättest, richtig zu lesen, wäre Dir aufgefallen, daß wir lediglich darauf hingewiesen haben, daß das, was sich aua anfühlt auch Muskelkater sein könnte und nix gefährliches.
Und wenn ich Dich als dumm abstempeln wollte, so würde ich das tun, in dem ich Dich darauf hinweisen würde, daß man Vollpfosten vorne mit V schreibt und nicht mit PF!!!!!
Im Übrigen entstehen die meisten Bandscheibenvorfälle nicht beim Kreuzheben sondern bei so profanen Dingen wie morgens aus dem Bett kriechen, wenn Dreh- und Hebebewegung gleichzeitig eingesetzt werden!