Magnesium, woraus am besten beziehen?

[DMR]

Magnesium, woraus am besten beziehen?

Hi,
ich habe vorsorglich, um nicht blind in einen Mangel zu laufen, mir
meine Blutwerte bestimmen lassen. Die waren auch alle sehr gut, was mich freute, nur Magnesium war an der unteren Grenze.

Grämpfe, Schwindelgefühle hab ich jetzt nicht, aber etwas mehr wäre schon sinnvoll.
Mein Wert war bei 0,89 mmol/l (sollte zwischen 0,7-1.1)

Fragen:
Was würdet ihr mir speziell empfehlen für die Zuführung, mineralisches Magnesium nimmt man bekannter weise nicht so gut auf.

Es gäbe eine sehr bekömliche Form doch leider weiß ich sie nicht mehr vielleicht kennt sie einer von euch?

Welche Lebensmittel würdet ihr mir empfehlen?

[Dude]

ICh nehme täglich einfach eine Magnesiumbrausetablette...ausm Supermarkt

[silver669]

aus obst kannst du es auch gewinnen...

Hagebutte Konzentrat/Mark Magnes. 175,0 mg
Sanddornbeere Konzentrat Magnes. 153,0 mg
Nüsse frisch Magnes. 160,0 mg
Cashewnuß geröstet Magnes. 255,0 mg
Mandel frisch Magnes. 220,0 mg

kleine auswahl... wenn keine tabs trinken willst..
kannst aber auch gerne selbst schauen unter:

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14.../LM/lmgrup.htm