Könnt ihr mir helfen ?? Danke mal im Voraus

[BDME]

Hallo Zusammen

Trainiere jetzt seit ca. 4 1/2 Jahren, zu meiner Person, bin 23 Jahre, 186 und 93 kg.
Wollte jetzt mal mal meine erste Kur machen, und wollte fragen, ob ihr mir dabei helfen könnt.

Für eure Info´s währe ich euch sehr Dankbar…

Gruß

BDME

[michaelp]

ich denke (hoffe) doch das da mal ein paar daten mehr kommen müssen
(sollten) ...

[BDME]

Welche daten werden noch benötigt ??

[kaka]

testo enanthat 250mg alle 4 tage für 12 wochen. absetzen 14 tage nach der letzten injektion beginnen.

[mama67]

BDME,
dosierung siehe kaka, , wobei ich alle 5-7 tage auch noch als völlig ausreichend sehe.
die dauer würde ich aber auf 20 wochen legen um das halten der masse zu gewährleisten.
also lieber etwas niedriger in der dosisi und länger in der dauer.
zum absetzen sollten dir 6 wochen clomid reichen.
300/200/100mg als fl, und dann 50mg ed.

[BDME]

Wie sieht es mit Wasser ziehen bei Testo aus ?? Danke für eure schnelle ifo....

[mama67]

ist sehr individuell.
bei 250-300mg/woche sollte aber nicht so viel passieren.
einen aromatasehemmer brauchst du sicherlich nicht.

[BDME]

hört sich doch mal gar nicht schlecht an !!!

[BDME]

ein bekannter von mir gibt sich gerade 500mg Sustanon alle 7 tage... was haltet ihr davon ??

[mama67]

ist es ja auch nicht
aber bitte nicht vergessen:
die ernährung muss passen, also auch kurgerecht sein!!
hast schon nen plan dafür?

[BDME]

nein einen plan habe ich nicht, esse zur zeit halt 4 Mahlzeiten:
1. Frühstück Quark mit Haferflocken
2. Pute Reis
3. Pute Reis
4. Quark mit Haferflocken

+ 2 Proteinshakes pro Tag

Was denkst du ist das ausreichend ???

[XS1CHT]

nee ist nicht ausreichend, dürfte z.B. zu wenig protein sein, 300g solltens auf stoff bei deinem körpergewicht auf jeden fall sein

[BDME]

allzuweit weg von 300g Protein werde ich nicht sein....

[joke]

rechne mal aus, ein Ernährungsplan ist immer wichtig, in einer Kur natürlich umso wichtiger um das Maximum herauszuholen wenn man schon seine Gesundheit riskiert

[mama67]

BDME,
3gr. protein/kg körpergewicht!
1gr. fett/kg körpergewicht!
mind. 5gr. khs/kg körpergewicht!
über die khs jonglierst du zu/abnahme. das ist grob aber sollte passen.
wichtig ist vor allem das essen vor und nach dem train.
90-120 minuten vorm train langkettige khs.
nach dem train schnelle khs (1gr./kg körpergewicht) und whey.