Trainingsplan

[Ullrich]

Hallo

ich habe mir hier einen Trainingsplan gemacht, ihr könmnt ja mal sagen, ober der gut ist, oder ob ich noch etwas verändern muss.

Zu meiner Person:
15 Jahre
ca. 50-60 kg

Ich trainiere jeden dritten Tag mit zwei Kurzhanteln. Je 2,5 kg. Da mir das zu wenig ist, nehme ich beim Bizeps Training die beiden Hanteln in eine Hand, somit sind es dann 5kg. Ich mache 2-3Wiederholungen á bis ich nicht mehr kann (ich zähle eigentlich nicht wie oft ich die Hanteln hoch hebe). Dann mache ich noch 30-35 Liegestutz wieder mit 2-3 Wiederholungen. Für die Brust mache ich dann noch eine Kurzhantel Teilbewegung. Für die Beine mache ich dann auch noch mal ein paar Kniebeugen mit den Hanteln auf den Schultern, damit es schwerer ist. Da mache ich dann auch nochmal ein paar Wiederholungen.

Ist das so gut?

Ullrich

[planoplus]

Damit wirst Du keine Erfolge erzielen können, weil:

a) nur Kh nicht ausreichend sind
b) 2,5Kg kein Gewicht sind, um Muckis aufzubauen. Du brauchst unbedingt mehr Gewichte!

[Ullrich]

Was würdest du denn statdessen sagen? Ich kenn mich nicht so aus, vielleicht kannst du oder ihr mir ein paar Tipps geben.

[NOZ]

Zur Standartausrüstung gehören mindestens:
Eine vernünftige Trainingsbank, eine Stange, Kurzhanteln
Natürlich auch ausreichend Gewichte! Am besten ist immer noch eine Homeanlage oder Fitnessstudio!

[Ullrich]

1. mein zimmer ist zu klein für eine Trainigsbank
2. Ich bin jung und habe kein geld

[genocide]

dann wirste auch nichts erreichen... außer ein bisschen durch die liegestütze

[Maddin]

Naja...also du kannst schon Liegestütze machen und Klimmzüge, Dips (->Suche), Sit-Ups etc....aber für richtig wirkungsvollens Train -> Mehr Gewichte für deine Hanteln, dann kannste schon sehr viele Übungen machen...
Ne Bank ist nicht unbedingt nötig, kannst z.B. auch Stüle nehmen, sei kreativ!

[Ullrich]

Wieviel kosten denn so Hantel? Ich meine, wo man so die Gewichte abschrauben kann, und je nach Übung einstellen kann?

[Maddin]

www.weberfitness.de

ansonsten, in der nähe umschaun, versand ist zu teuer...

[Ullrich]

Wo die Produkte stehen müssten, steht: Keine Datensätze vorhanden...

[planoplus]

Probiers mal bei ebay!
Oder einem Sportgeschäft in Deiner Nähe!

[Ullrich]

Ich habe gerade bei ebay 2x10 kg Hanteln gefunden. 25 Euro. Hier:

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...154333809&rd=1

Da kommen aber noch 8 Euro Versand drauf. Sind 33 Euro zuviel? Oder ist das ein Schnäppchen? Soll ich vielleicht doch lieber mal im Geschäft nach sehen?

[silver669]

es lohnt sich grundsätzlich IMMER einen preisvergleich anzustellen.
ebay bedeutet nicht grundsätzlich BILLIGER

[Ullrich]

Habe was bei Kaufhof gefunden, ist 29 Euro für eine 10kg Chromhantel zu viel?

[Maddin]

Zuviel, ausserdem ist Chrom unnötig...guck nochmal bei ebay ob du im umkreis selbst abholen kannst...