..hallo erstmal!!
wollte ne kleine diat über den sommer starten damit ich gut da stehe am strand

bin 20 jahre alt, wiege 70 kg bei 1.70.
hab über den winter ne masse phase mit ca. 3000kcal gemacht.
wollte jetzt in nem monat durch viel cardio meinen bauch wegbekommen.
woltte deshalb so ca. 2000kcal zu mir nehmen.

frage:
(ich weiß ziemlich schnell meine umstellung eigentlich ja erst -500kcal)

1.zuviel oder zu wenig für ne schnelle defi??

2.will so gut wie nur eiweißreiche nahrung zu mir nehmen, aber was ist vor und nach dem training soll ich da kh zu mir nehmen??

3.wieviel kardio kann ich machen beim 3er split?

wäre dankbar von antworten von profis!!

danke sportfreunde!!