Was ist besser?

["19TimBo89"]

Ist es besser wenn ich nach dem Pyramidensystem trainiere oder normal. Also lieber die Gewichte von Satz zu Satz steigern oder gleich lassen?

Danke schon mal!

[fitness-süchtling]

Ich mache eine aufsteigende Pyramide zum Aufwärmen und bei den Trainingssätzen versuche ich in meinem Wiederholungsbereich zu bleiben. Damit das gelingt, muss ich meistens von Satz zu Satz das Gewicht reduzieren.
Obs jetzt besser ist oder nicht, kann ich dir jedoch nicht sagen.

Experimentiere einfach selber mal bischen rum.

[michaelp]

@ 19 Tim...

da ist KEINE pauschale Antwort möglich... da es an einem selber liegt

jeder kommt mit einem anderen Trainingsprinzip besser zurecht...

also ausprobieren... und auf seinen Körper achten, welches prinzip diesem eben besser liegt...

[flahexer]

also ich gehe nach dem prinzip gewicht ueber wiederholungen, momentan funktioniert das bei MIR ziemlich gut. das heißt ich gehe innerhalb der 3 saetze mit den wiederholungen um 2 runter und dann hab ich auch meine intensitaet.

["19TimBo89"]

Wenn ich es dann mal anders ausprobieren will, also nicht mit dem Pyramiedensystem, wie viele Wiederholungen soll ich dann immer machen?
Beim Pyramiedensystem hab ich das immer folgendermaßen gemacht:
70kg 12 mal
72,5kg 10 mal
75kg 8 mal
77,5kg 6 mal.

Brauche unbedingt Hilfe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

["19TimBo89"]

Ich bitte um eine Antwort!

["19TimBo89"]

Hallo?

[silver669]

man man man....
LIES dich halt in den trainingsforen z.b. ein...
schon mal was von periodisierung gehört?
nein?
dann nachguck´n!
kommt drauf an was du gerade machst: kraft, kraft-ausdauer usw usw

[michaelp]

das kommt auch darauf an = was du erreichen willst

Wiederholungen die wesentlich über die 10 gehen, sind eher für die Kraftausdauer und bewirken "kaum" Muskelwachstum...

und Wiedderholungen die deutlich unter 10 bleiben = erhöhen den Muskelwachstumsreitz...

liegt also auch wieder an Dir

["19TimBo89"]

man man man....
LIES dich halt in den trainingsforen z.b. ein...
schon mal was von periodisierung gehört?
nein?
dann nachguck´n!
kommt drauf an was du gerade machst: kraft, kraft-ausdauer usw usw

Es wird alles wieder gut!

[silver669]

fein