untere Brust

[Corporate Death]

Mir ist gerade als ich geguckt hab ob Fortschritte erkennbar sind aufgefallen das meine obere Brust sehr gut zunimmt, aber meine untere garnicht.
Woran kann das liegen
Mache 2´er Split, 3 mal die Woche. Trainiere also in 2 Wochen immer 3 mal die Brust.
Mache dabei folgende Übungen:
Bankdrücken mit Kurzhanteln (zZ 15 Kilo pro Seite / 4 Sätze / 8 Wh.)
Brust am Cable-Crossover (zZ 25 Kilo pro Seite / 4 Sätze / 8 Wh.)

Gruss Sven

[fitness-süchtling]

Machst du Bankdrücken flach oder schräg? Wie ist deine Körperstellung bei Cablecross?

[NOZ]

Mach Bankdrücken mit Langhantel, Schrägbank und Fliegende! Das sind die effektivsten Übungen!

[hgoa21]

Corporate Death, probier mal negativ Bd, falls vorhanden.

Ansonsten bei Cable Cross einen anderen Bewegungsablauf benutzen, der speziell die untere Brust bearbeitet

[-=LAT=-]

ich würd
bd mit lh
fliegende mit kh
negatives schrägbankdrücken mit lh, für untere bm

[Corporate Death]

Das Prob ist das zZ noch keine Langhantel vorhanden ist, aber innerhalb des nächsten Monats vorhanden sein wird. Werde dann sowieso nen völlig neuen (besseren) TP mir besorgen.
Habe bisher immer Flachbankdrücken gemacht.
Beim CC stehe ich so, dass die Füsse ungefähr schulterbreit auseinander stehen und der eine Fuss weit vor dem anderen steht.
Mein Oberikörper ist leicht vorgebeugt und gerade. In der Ausgangsposition sind meine Arme etwa genauso wie die Ausgangsposition beim Bankdrücken, also eng an der Brust. Dann drücke ich die Kabel nach vorne, bis sich die Hände leicht überkreuzen.

[Maddin]

dips sollten helfen...

[Corporate Death]

Hmm, daran hab ich noch garnicht gedacht. Sollte ich die noch dazunehmen oder mit einer der beiden Übungen ersetzen? (bis ich die LH da hab)

[Maddin]

ich würd sagen normal BD; positiv/negativ/dips (evtl. abwechseln); Fliegende.....sollte reichen, kannst aber auch 4 machen, wie es für dich am besten ist, ich hab nach 3 keine power mehr...

[Corporate Death]

Ok, danke, ich werds mal ein bisschen rumprobieren