Sei mal nicht so faul und klick den Link zu BamBams Site an, da ist zum Thema Ernährung alles prima erklärt. Trau Dich. Einfach draufklicken und nicht nochmal nachfragen. Komm schon. Tu es!


Brusttraining:

Ich wiederhole: 1 (ein) mal in der Woche.

Könnte z.B. so aussehen:


Bankdrücken (Flachbank): 3 Sätze

Schrägbank Kurzhanteldrücken: 3 Sätze

Fliegende auf der negativen Schrägbank: 3 Sätze

Fliegende am Kabelzug auf Schrägbank: 3 Sätze


Ab jetzt: Lesen was wir sagen und Links angucken, nicht einfach nochmal fragen bis jemand es Dir vorkaut, das macht nämlich keinen Spaß.



Gruß, ar3