ABNEHMEN UND MUSKELAUFBAU

[marces78]

HALLO ALLERSEITS

BIN RECHT NEU HIER ABER VERFOLGE SEIT EINIGER ZEIT DIESES FORUM. ICH HABE MICH ENTSCHIEDEN MEINEN KÖRPER ETWAS FITTER ZU GESTALTEN, (MUSKELN DEFINIEREN) UND HABE DAZU EINIGE FRAGEN.
1.79
78KG
EHER MESOMORPH
KLEINERE FETTPOLSTER SEITLICH DER BAUCHGEGEND
17% FETTANTEIL. (WIEVIEL WÄRE OK??)

MEINE FRAGE IST:

BIN IM MOMENT SEHR MOTIVIERT INS STUDIO ZU GEHEN UM MASSE AUFZUBAUEN. JEDOCH WILL ICH AUCH DIESE KLEINEN FETTPOLSTER LOSWERDEN. WIE STELLE ICH DAS AN?
BITTE UM WEITERHILFE.
DANKE IM VORAUS

GRUSS
MARC

[Matheo]

HallO!!

Aber wenn du das Forum verfolgt hättest, da müssten dir 2 gleiche Posts aufgefallen sein, wo drin steht, das Masse aufbau und Fettabbau zusammen unmöglich sind

Bitte benutz die Suchen funktion, ist echt net lang her.

Noch viel spaß hier!

Gruß &

[marces78]

HAST RECHT MATHEO

SIND 17% FETTANTEIL ZUVIEL??
GLAUBE NICHT DASS ICH NE SUPER DIÄT ODER SO MACHEN MUSS.
SIND HALT NUR DIESE PÖLSTERCHEN SEITLICH DES BAUCHES.

[°HC°]

@ marces

wenn du pölsterchen hast dann hast du wohl noch ein bißchen viel fett! ist doch einläuchtend oder?

[marces78]

DAS HEISST: ZUERST ABNEHMEN, DANN AUFBAU??

[°HC°]

DAS HEISST: ZUERST ABNEHMEN, DANN AUFBAU??

na sicher umwandeln haut nicht hin! Fett und Muskeln sind grundsätzlich zwei verschiedene Substanzen im Körper, Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden man kann Fett abbauen und Muskeln aufbauen aber nicht umwandeln von einem ins andere!!!

[°HC°]

@ marces
guckst du hier http://www.entrenador.de/training/anfang.shtml

[Humphrey]

Ist deine Shifttaste eingeklemmt ?
Wenn du dich hier im Forum durchliest, müsstest du keine Fragen mehr haben.
17% ist ausserdem ok, wenn du das Fett siehst, muss es aber wohl weniger werden.

[°HC°]

für nen richtigen defi körper ist wenn ich mich nicht täusche zwischen 8% und 13 % das optimale!

[lahuan]

@ marces
guckst du hier http://www.entrenador.de/training/anfang.shtml

Hey Headchecker ich habe folgendes Zitat aus der von dir empfohlenen site :
"Sie haben wieder ein paar Gramm Fett in Muskeln umwandeln können?"

Hehehe ich denk man kann das eine nicht in das andere umwandeln^^

[°HC°]

das habe ich wohl überlesen. meines erachtens geht es aber nicht. ich schaue noch mal ob ich einen anderen text finde

http://www.classic-cvetko.de/Nahrung/

[°HC°]

zitat aus dem text:

„Muskeln wandeln sich in Fett um
oder Fett wandelt sich in Muskelmasse um!“

Muskelsubstanz kann sich niemals in Fett umwandeln!
Wenn man nach Beendigung des Trainings die Essgewohnheiten der neuen Situation nicht anpasst, sondern (die alten Kalorien- und Nährwertmengen) trotz niedrigerem Bedarfs (ohne Sport) weiterhin zu sich nimmt, so setzt natürlich auf Grund des Energieüberschusses und des zusätzlich langsameren Stoffwechsels Fett an und die Muskelmasse athrophiert (schrumpft), da die nötige Belastung (der Trainingsreiz) ausbleibt.

der link zu der seite http://www.proficon-online.de/TRAINI...Vorurteile.htm

[8pack]

fett in muskeln umwandeln ist umgangssprachlich, und heisst nur, wo man vorher 5 kilo fett hatte hat man dann 5kilo muskeln! die vorgänge ´gehen nacheinander!

[Maafagga]

viel fahrrad fahren, joggen usw....
ich hab ausserdem 5% fett...

[Matheo]

fett in muskeln umwandeln ist umgangssprachlich, und heisst nur, wo man vorher 5 kilo fett hatte hat man dann 5kilo muskeln! die vorgänge ´gehen nacheinander!

SO ist es!


@Maafagga

sehr gut! wobei man sagen muss, das du auch kein schwergewichtler bist