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  1. 03.05.2005, 19:41 #1
    feinkostp

    Unser Trainigsprogramm

    Hi2All
    Montag: Bauch & Beintraining
    Dienstag: Brust & Trizepstraining
    Mittwoch: /
    Donnerstag / (wegen Wasserwacht)
    Freitag: Rücken & Bizepstraining
    Samstag: /
    Sonntag: Schultern
    Ich wollte fragen ob das für einen Anfänger (trainieren seit ca. 3 Wochen) der optimale Trainingsplan ist. Weil mein Kumpel hat gemeint, er würde z.B. am Montag auch noch Bizeps oder so dazupacken. Reicht ein einmaliges Trainieren einer Muskelgruppe ?!?!
    MfG feinkostp
    •   Alt

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  2. 03.05.2005, 19:53 #2
    Crono
    das ist absoluter quatsch für nen anfänger...

    mach 3 mal die woche Ganzkörper und noch 1-2 mal Cardio wenn du möchtest

    das für die nächsten 5-6 Monate und erst dann würd ich dran denken nach nen split zu trainieren
  3. 03.05.2005, 19:56 #3
    Crono
    ehhhhrm er trainiert seit 3 Wochen, Split is blödsinn....
  4. 03.05.2005, 19:56 #4
    productof76
    siehe beitrag von crono...

    NOZ hat'n rückzieher gemacht... war auch quatsch!!!
  5. 03.05.2005, 20:23 #5
    NOZ
    Ja hab ich! Ich habe übersehen dass er n Anfänger ist! Brauchsch nicht alles erwähnen *schäm*
  6. 03.05.2005, 20:28 #6
    Crono
    lol wie kann man seinen post ganz löschen O_o ?


    edit: seh grad das da löschen steht )))

    PS: und ich bin schon übern jahr im forum )))
  7. 03.05.2005, 20:35 #7
    productof76
    Zitat Zitat von NOZ
    Ich habe übersehen dass er n Anfänger ist!
    na macht doch nichts...

    Zitat Zitat von Crono
    und ich bin schon übern jahr im forum
    macht auch nichts...

    löschen kann man nur solang noch kein anderer was geschrieben hat!
  8. 03.05.2005, 22:30 #8
    feinkostp
    Also ist der Trainingsplan OK !?
    Mein Kumpel hat gemeint am Freitag nochmal Brust & Trizepstraining zu machen !? Schwachsinn !?

    THX 4 euere Tipps
  9. 03.05.2005, 22:35 #9
    NOZ
    Nein ist er nicht! Du solltest ein GK machen statt n Split!
  10. 03.05.2005, 22:49 #10
    flahexer
    das stimmt schon, aber warum sollte er einen gk plan fahren und du nen 4er ? kannst doch allerhoechstens auch erst ein knappes jahr ernsthaft trainieren ? versteh ich nicht, erstmal als gutes vorbild voran

    @ feinkost : ja, dass kann man ruhigen gewissens als gehirnamputiert bezeichnen die aufteilung ist so fuern 4er split absolut ok. die frage ist ob ein 4er jetzt schon sinnvoll ist !
  11. 03.05.2005, 22:54 #11
    Crono
    ich habe ne vermutung das er in dem 4er seinen körper dann noch mit isos bombardieren will... (jaja die guten freunde aus dem studio *g*)

    bestimmt ein garant für ne gute Körperentwicklung in den ersten monaten
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