Der Speck am Bauch muss weg !!

[feinkostp]

Huhu
ich habe keinen Waschbrettbauch, doch den würde ich mir gerne antrainieren.
http://download.esl-europe.net/match...91/3746065.jpg <<<< mein Bauch :/
Bitte gebt mir Trainings-Tipps und sonstige Tipps damit ich diese umkreisten "Fettzohnen" zu bekämpfen damit meine wachsende Bauchmuskultur zum Vorschein kommt.
Oder reicht alleine jeden Montag mein Bauchtrainingsprogramm (Situps) !?
Sprich verdrengen die Muskeln das Fett ??
MfG feinkostp

PS: Bauchtraining mache ich erst seit ein paar WocheN

[NOZ]

Also....Fett wird nur durch Ausdauersport verbrannt! Daher empfehle ich dir Mo, Mi, Fr zu Joggen und an den selben Tagen noch Sit-ups zu machen!

[Crono]

sit ups sind schädlich fürn rücken, mach lieber crunshes

jede aktivität verbrennt kalorien selbst wenn du auf nen stuhl sitzt, auch damit kannst du fett verbrennen, aber ausdauer sport ist natürlich mit am besten geeignet

der springende punkt ist die ernährung, fett geht nur durch ein kalorien defizit weg

lies dich deswegem mal durchs ernährungs/diät forum durch...

[flahexer]

am besten fuer nen waschbrettbauch neben einem geringen kfa sind immernoch muskeln ... das heißt du machst 1-2 mal die woche (von mehr kommt nicht unbedingt mehr) crunches und beinheben und alles wird schoen ...

[&quot;19TimBo89&quot;]

Ich hab mal eine Frage. Wenn ihr sagt ihr habt einen Waschbrettbauch, sieht man die Muskeln dann nur wenn sie angespannt sind oder auch so?

[productof76]

umkreisten "Fettzohnen" zu bekämpfen

was für fettzonen???... dein hauptproblem ist das da keine muskeln sind... also fleissig trainieren!!!

dann kannst du irgendwann auch mal daran denken was gegen die angeblichen "fettzonen" zu tun...

also, zuerst masse, dann defi!!!

[feinkostp]

crunshes / situps ???
bei situps liegt man mit angewinkelten füßen aufm boden und hebt seinen oberkörper hoch (aber auch nur wenn man keine Bank zum drauflegen hat) ....... was macht man bei crunshes ????

die situps greifen aber auch nur auf dem boden den rücken an oder ? also auf der bank (füße über bank - oberkörper in der luft) nicht ?!?

[H.oly]

Ich hab mal eine Frage. Wenn ihr sagt ihr habt einen Waschbrettbauch, sieht man die Muskeln dann nur wenn sie angespannt sind oder auch so?

Ich verstehe unter einem Waschbrettbauch einen Trainierten Bauch, bei dem man die Rillen durch die Muskeln sieht. Auch wenn Fett drüber ist hat man sein Brett!
Anders, als die abgemagerten Brüder, die nur eine Art "Restmuskel" da haben und sich ach so sexy fühlen.

[&quot;19TimBo89&quot;]

Ja das denke ich auch!

[BamBam]

Sehe ich das richtig ? Du trainierst nur Bauch und es geht Dir nur um nen Waschbrettbauch ?

Grüße
BamBam

[feinkostp]

crunshes / situps ???
bei situps liegt man mit angewinkelten füßen aufm boden und hebt seinen oberkörper hoch (aber auch nur wenn man keine Bank zum drauflegen hat) ....... was macht man bei crunshes ????

die situps greifen aber auch nur auf dem boden den rücken an oder ? also auf der bank (füße über bank - oberkörper in der luft) nicht ?!?

BITTE BEANTWORTEN !!!

ne ich trainiere meinen ganzen körper

[deff010]

hi,

wie funktionieren richitge crunches????

[flahexer]

http://www.balance-of-force.de/train...e1086ce2a.html

[deff010]

tag
des sind doch eigentlich situps was da oben als link angegeben isch?!?!!

[flahexer]

ehm... noe ?