Mein Trainingsprogramm 2er Splitt (für Anfänger)

[Crocop85]

Hi mache seit 1 1/2 Jahren Bodybuilding mach, aber eigentlich Thaiboxen.
Habe in 4 Wochen einen Kampf darum werde ich jetzt nicht soviel Zeit für Bodybuilding haben darum werde zum Fitness Center nur 2 mal in der Woche kommen können.
Was hält ihr von meinem Plan:

Montag:
Brust,Schulter,Trizeps
Bankdrücken 4 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Nackendrücken 4 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Dips 3 Sätze


Mittwoch:
Beine,Rücken,Trizeps
Kniebeugen 4 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Kreuzheben 4 Sätze
Latziehen 3 Sätze
Bizepscurl 4 Sätze
Konzentrationscurl 3 Sätze

Das wars was hält ihr von dem Plan Verbesserungs Vorschläge sind erwünscht!!!!



Danke im vorraus!!!!

Crocop85

[Der Physiker]

Gibts eigentlich nichts gegen zu sagen.

Nur Montags machste nen bisschen viel Schulter im Vergleich zur Brust. Anstatt Nackendrücken würde ich einfach Schrägbankdrücken machen. Somit machste nochwas für die Brust, aber auch für die Schultern.