Träiniere seit 5 J. nur in letzter zeit kein Gewichtszunahme

[Eddyfit]

HAllo,

wer kann mir mal bitte ein paar Tipps geben ?

Ich Trainiere schon seit 5 Jahren. Bin 178 cm und 78 kg. Habe in den 5 Jahren auch etwas genommen und dabei insgesamt 16 kg zugelegt. Nur zeit knapp ein Jahr kann ich mein Gewicht nicht steigern. Eiweis+ Kohlenhydrate sowie creatin+Aminosäuren nehme ich auch zwischendurch. 5 Tage in der Woche training ist auch dabei und bin auch mit meinem Kraft auch zufrieden. Was muss ich tun ? Oder was mach ich vekehrt das ich nicht mehr zulegen kann ?

danke im vorraus

eddyfit :lol: :D :?: : :!: :

[Kiko]

5 Tage in der Woche training ist auch dabei

ich denke das ist ein klassischer fall von übertraining, setz mal ne woche komplett aus, und steig dann auf einen 3er oder 4er split um, trainiere jede muskelgruppe nur einmal die woche!

[°HC°]

na schon mal ans übertrainig gedacht??? mach ma ne pause und es läuft wieder!

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[Monty]

wer kann mir mal bitte ein paar Tipps geben ?

Habe in den 5 Jahren auch etwas genommen
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Was hast du denn genommen ?