Hallo Leute,

bin schon lange Zeit hier angemeldet und hab auch schon viel gelesen und gelernt, dennoch ist dies mein erster Beitrag.

Ich bin 23 Jahre alt, 190cm groß und wiege derzeit 90kg. Ausdauersport mach ich seit einer halben Ewigkeit. Letztes Jahr hab ich dann zusätzlich den Kraftsport für mich entdeckt.

Trainieren tu ich nur daheim mit meinen beiden Kurzhanteln, einer Langhantel und einer Flachbank.

So hier nun mein 2er-Split:

Tag 1: Beine / Brust / Trizeps / Bauch
-Kniebeuge 5*5
-Wadenheber 2*10
-Bankdrücken 3*10
-Dips 2*10
-Crunch 2*10

Tag 2: Rücken / Schultern / Bizeps
-Kreuzheben 5*5
-Klimmzüge 3*was geht, bis ich 10 Wdhs schaff
-LH-Rudern (mit gebeugtem Oberkörper) 2*10
-Nackendrücken 2*10
-Hammercurls 2*10


Soviel zu meinem 2-er.
Mein Problem ist jetzt noch, dass ich eben nur zu Hause trainieren kann, unter der woche bin ich in meiner Studentenbude.
Also Tag1 am Fr und Tag2 am So, und das ist mir zu wenig, deswegen dachte ich, ich mach dienstags noch was für kleinere MG´s.
Folgendermaßen:
-Klimmis eng im UG
-Dips
-Seitheben
-crunch
-beckenbeuger (glaub das heißt so, ich leg mich da seitlich auf den boden, mit abgestütztem ellbogen und hebe das becken)

Also was haltet ihr von dem ganzen?

Im voraus besten Dank!