Sägemuskel

[planoplus]

Hi!

Hat jemand eine Idee, welche Übungen gut sind, um einen gut sichtbaren Sägemuskel zu bekommen?

Ich meine jetzt keine Iso´s, denn ich glaube nicht, dass man den Sägemuskel alleine trainieren kann
Hab was gelesen, dass enge Klimmis und Überzüge gut sein sollen!?

Hat hier jemand gut ausgeprägte Sägezahnmuskeln?

[Sharingan]

ich glaub überzuge sind da ganz gut.

[gnt-79]

nicht glauben sondern wissen

überzüge sind eine sehr gute übung für die sägemuskeln.

[planoplus]

OK, dann muss ich Überzüge in meinen 3er einbauen.

Bankdrücken 3
Schrägbank 2
Fliegende 2
Nosebreaker 2
Dips 2
Überzüge 2

Zahlen geben die Sätze an, jeweils 6-8 Wdh.
Wäre der Brust, Tripzeps Tag so ok?

[Sharingan]

ich würd noch eine für brust einbauen. villeicht butterfly

[planoplus]

Noch eine? Das wären dann vier Übungen und Überzüge gehen auch noch auf Brust

[k]

mhh also cih mache keine überzüge habe sie trotzdem...
ich denke wenn man bankdrücken und rudern macht kommen die auch schon zum vorschein!!

[Sharingan]

ich mach auch vier übungen für die brust. ist ja ein relativ großer muskel. und dafür würd ich eine trizepsübung raus lassen.

[silver669]

er macht bereits fliegende für die brust... wo sollte da der sinn sein butterfly mit einzubauen?

[flahexer]

richtig, aber die eine trizeps kann er trotzdem mit rausnehmen

[planoplus]

Und welche Trizepsübung sollte ich raus nehmen?

[flahexer]

nosebreaker.

[silver669]

planoplus, wenn ich aus deinem brusttraing überhaupt was streichen würde, wären es die überzüge. dips vor den nosebreakern und dann ab unter die dusche.

[flahexer]

aber er will doch was fuer den saegemuskel drin haben

[Sharingan]

naja ich würd das mit den überzügen auch raus nehmen. die sägemuskeln verhalten sich wie der unterarm. weden bei vielen übungenb mit eingebunden. also würd ich nicht gesondert trainieren. aber für brust könnte er noch frontdrücken griff vertikal reinnehmen ist ganz gut für die innere brust.