Was schafft ihr an Gewichten?

[silver669]

mama67, nichts desto trotz kann es zur entichung beitragen

ps: wie läufts im neuen job?

[Kurd]

Kann einer der Mods vielleicht den Thread bischen aufräumen?? Finde echt klasse das man mal einen Vergleich hat, aber 90% ist ja spamm.

[Barbara]

Pebbles...ich will ja nicht heimlich an den von BamBam für Dich entworfenen Plan kommen, aber es würde mich interessieren, wie oft Du in der Woche trainierst und wie oft welche Muskelgruppe.
Verrätst Du es mir?

[mama67]

ein bissel hmn se ja eh schon geplaudert.
2x kh 100%/80%
2x kb 100%/80%

da wird die dir bestimmt auch den rest pnén

[Pebbles]

Also ich bin 4x die Woche im Studio und habe jede
Muskelgruppe 2x die Woche durch. So und Mo ist ein
80% und Mi und Fr ist ein 100% Tag. Wenn Du möchtest
kann ich Dir den Plan gerne per PM senden...

[Barbara]

Da hätte ich nix gegen . Zur Zeit mache ich wenig, nach 4 Monaten so gut wie kein Training muß ich neu anfangen,und im Augenblick bin ich echt planlos,2x die Woche Kniebeugen, 1x Bankdrücken, 1x Schulterdrücken,1x Latziehen,1x Aufrecht Rudern zur Zeit kein Kreuzheben ( Schnecke ist dagegen, dabei will ich! Er meint, lieber 2xKniebeugen statt jeweils 1x KB und 1x KH)und beim Ergometer fahren krieg ich immer noch Hustenanfälle, alo hab ich es wieder gestrichen.
Vor den ganzen Erkältungen habe ich 2x die Woche ein GK-Training gemacht, aber das dauert mir zu lange an einem Stück und ich habe immer 100% gemacht, was zur Folge hatte, daß die Muskeln nicht genug Erholungszeit hatten.....
Oh Gott!!!!
Wenn ich das jetzt so geschrieben sehe....wird Zeit für einen anständigen Plan!!!! )))

[Pebbles]

Hatte vor dem jetzigen Plan auch einen, bei dem hatte ich
4x die Woche 100%. Das ist irgendwann nicht mehr machbar
und Du hast gemerkt der Körper läßt nach.
Aber so mit dem jetzigen ist das richtig gut. Die 80% Tage sind
wie ein Spaziergang gegen die 100% Tage.

Plan folgt dann an Deine PM. Damit wir noch groß und stark
werden. Naja groß vielleicht nicht mehr, aber staaarrrkkk....

[hells*bells]

bankdrücken 125kg

Das ist ja ganz fein :kollega: ABER.......................

du bist hier im LADY ONLY

also husch husch und noch ein wenig














üben....................

[Nanni]

Okay, dann poste ich auch mal:

Bankdrücken LH: max. 85 kg (1 - 2 Wdh.)
Bankdrücken KH: 35er x 3 - 5 Wdh.
neg. Bank LH: 70 kg x 5 - 7 Wdh.
Bizepscurls KH: 12,5 kg 8 Wdh. (ich weiß, extrem mickrig)
Kniebeugen: (n/a) LWS-Problem, daher nur Hackenschmitt-Sätze mit 75 kg Zuladung (keine Ahnung, was der Schlitten wiegt)

Angaben, was Geräteleistungen angeht, halte ich für nicht vergleichbar, da die Geräte meist unterschiedliche Übersetzungen haben, also just for fun:

Trizeps am Seil: 65 kg x 8 - 10 Wdh.
Beinpresse vertikal: 240 kg x 8 - 10 Wdh.
Beinstrecker: 85 kg x 8 Wdh.
Nackendrücken: 55 kg x 10 Wdh.
Aufrechtrudern am Zug: 60 kg x 12 - 15 Wdh.

[joke]

Mensch das sind Gewichte für ne Frau

kannst mal ein paar Bilder von dir posten ? deine 76kg sehen sicher nicht schlecht aus wenn die Angaben stimmen

[Nanni]

Mensch das sind Gewichte für ne Frau

kannst mal ein paar Bilder von dir posten ? deine 76kg sehen sicher nicht schlecht aus wenn die Angaben stimmen

Sorry, bin extrem forengeschädigt und poste vorläufig bestimmt keine pics mehr im allgemeinen Forum... wenn überhaupt, dann im Lady Privat.

Was die 76 kg angeht: na ja, ist ganz okay, aber halt alles noch mit einer netten "Wärmeisolationsschicht" geschützt... das Essen schmeckt doch so gut... )))

[joke]

hehe trotzdem geniale Leistungen !!!

[Nanni]

hehe trotzdem geniale Leistungen !!!

Dank dir... aber da geht hoffentlich noch einiges... von den magischen 100 kg BD träum ich ja schon lange...

[joke]

hehe ich auch aber für ne Frau wird das schwer ...

aber man sollte niemals nie sagen, ein Ziel vor Augen zu haben hilft immer

[Nanni]

hehe ich auch aber für ne Frau wird das schwer ...

aber man sollte niemals nie sagen, ein Ziel vor Augen zu haben hilft immer

und... wie nah dran bist du schon?!?

Klar, dass es für ne Frau etwas schwerer sein könnte, aber es ist nun einmal eine magische Zahl... (wäre aber schon froh, dieses Jahr die 90 kg sicher und konstant hochstemmen zu können - so quasi als komfortable Basis für die 100kg-Attacke!)