...genügend für masse??

[aramis-302]

hey..
wiege 67kg bei 1.75m!trainiere seit einem halben jahr ein 3er split.
nehme zur zeit ca. 2600kcal zu mir.
davon 150g sind protein;400g sind KH und 40g Fett!
ist das genügend oder schon reichlich viel???

[Miyamoto]

hmm also ich würd die Kcal noch höher schrauben....

[hgoa21]

aramis-302, was machst du beruflich? Harte körperliche Arbeit oder eher sitzende Tätigkeit?

[aramis-302]

schule

[hgoa21]

aramis-302, also für traininsfreie Tage finde ich die Kalorienzahl ausreichend. Wenn du training hast vielleicht die kalorienzahl noch ein bisschen höher schrauben

[aramis-302]

danke!!!

[takeZo]

watt für ausreichend? bei deinem gewichtt knall dir allerhand rein, 3000kcal denke ich müssten es schon sein,
ich mein es gibt tage das fress ich 6000, mein kollege myamoto knallt sich dann gerne mal 7000-8000 rein, aber der is auch nicht ganz normal

[Gondorr]

hey takzo, sei vorsichtig bei so tipps!
als ich 66 kilo wog hab ich mir genau so einen tipp mal zu herzen genommen....nur leider bin ich alles andere als ektomorph
Gewichtszunahme, davon 95% unnötiges Fett!!!
jeder körper ist anders, und nicht alle haben das glück soviel fressen zu dürfen....

[Ronny Kohlmann]

watt für ausreichend? bei deinem gewichtt knall dir allerhand rein, 3000kcal denke ich müssten es schon sein,
ich mein es gibt tage das fress ich 6000, mein kollege myamoto knallt sich dann gerne mal 7000-8000 rein, aber der is auch nicht ganz normal

das stimmt übrigens...


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solche Tipps sind natürlich nur Richtlinien!!!! Wenn man merkt, dass man zu viel Fett ansetzt, schnellstens die Kalorien anpassen!
Aber so viel Selbstständigkeit trauen wir euch eigentlich zu...