Was heißt das?

[handyblicke]

Hab hier leider nets gefunden was einer beschreibung ähnelt!

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions ?
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
das farbige ist was ich net weiß kann mir wer das erklären wie man das macht?

[Corporate Death]

Die Begriffe findest du allesamt in der Forensuche.

[true_false]

Guck mal was ich bei google gefunden hab

http://www.lebenswichtig.de/shop/?cT...extensions.htm

Den Rest findest du da sicher auch!

[handyblicke]

Danke habt was gut bie mir

[handyblicke]

ich glaub ich bin zu dum dafür ich finds net

[Corporate Death]

http://www.lebenswichtig.de/shop/?cT...extensions.htm
http://www.balance-of-force.de/train...b10d26426.html

Den Rest wirste doch wohl selbst hinkriegen oder? Einfach bei google eingeben

[DogsOfWar]

Hyperextentions = Übung an einer Maschine, belastet primär den unteren Rücken, ergo: Raus damit und dafür Kreuzheben

http://www.bodybuilding-online.de/st...xtensions.html

KH-Schulterdrücken= du nimmst dir zwei Kh, setzt dich aufrecht hin, und drückst die Hanteln parallel zu Kopf nach oben.
----> prima Übung für Schultern, kann ich nur empfehlen, aber unbedingt auf korrekte Ausführung achten hier nochmal der Link:

http://www.bodybuilding-online.de/st...rzhanteld.html


LH-Curls: meiner Meinung nach die beste Bizeps Übung, machs am besten mit ner Sz-Hantel
----> du nimmst die Hantel und curlst sie aus dem Bizeps nach oben

Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress :
sind zwei verschiedene Übungen, mach am besten Nosebreakers:

http://www.bodybuilding-online.de/st.../schaedel.html

Crunches:
wenn du dafür nichts findest bist du sowieso zu dumm um die Übung auszuführen, also versuchs nochmal

so, jetzt hab ich einen gut bei dir!

[handyblicke]

ich versuchs mal *G*

[handyblicke]

Hm also crunshes hab ich gefunden danke nochmal für eure hilfe leide rkan ich frenshpress lh-Curls net machen und Hyperextentions da ich so ne ban net hab aber Hyperextentions versuch ich irgendswie doch hinzu bekommen

[Ronny Kohlmann]

Hyperextentions = Übung an einer Maschine, belastet primär den unteren Rücken, ergo: Raus damit und dafür Kreuzheben

aber Hyperextentions versuch ich irgendswie doch hinzu bekommen

zuhören!

[handyblicke]

Ja ich weiß aber denoch kan man das vieleicht anders machen

[DogsOfWar]

ich hab das Muskelbody.de Forum ja echt lieb aber irgendwie kann ich hier keine 15 Minuten Lesen, ohne herzhaft meine Kopf gegen den Monitor zu hauen, ungefähr so
------> )))

[silver669]

dann stell ihn einfach ein wenig weiter weg von dir

[DogsOfWar]

dann hau ich auf den Tisch, sieht also genauso aus!

[Ronny Kohlmann]

Ja ich weiß aber denoch kan man das vieleicht anders machen

jetzt erkläre mir nur noch:

Warum dieser völlig abwegige, unnütze und kontraproduktiver Gedanke von dir? Was versprichst du dir davon?