frage zum Bizepstrain

[Sharingan]

das ist das andere problem, wenn ich mehr gewicht nehme fälsche ich ab, wenn ich 15 nehme hab ich noch power. villeicht sollte ich die wdh´s auf 15 hochschrauben?

[clinke]

Wenn du von 15kg auf 17,5kg gehst sollte es doch gehen??

[böhser]

Mach als 2. Übung folgendes: leg dich auf eine Schrägbank und nehm 2 KH. Und dann hoch und runter mit den Armen. Das ist wahnsinnig intensiv, da brauchst du danach nichts mehr!

[8pack]

Sharingan, in was für Schritten steigerst du denn das Gewicht? Normal nimmt man die kleinstmögliche Einheit. Wie man da zum Abfälschen kommen kann, ist fraglich. Dann arbeite halt an deienr Technik, bis du nicht mehr abfälschst.
Probiers mal mit Konzentrationscurls, da kann man so gut wie nicht abfälschen. 4 hoch-intensive Sätze (ich mach immer noch ne negative Wiederholung mit dran) reichen nach dem Rückentraining.

[suechter]

aber was habt ihr alle, das das zu viel für bizeps ist ...

vielleicht macht er ja bei jeder übung nur einen satz, das könnte erklären warum er auch nach der dritten übung immer noch power hat

[Sharingan]

Probiers mal mit Konzentrationscurls, da kann man so gut wie nicht abfälschen

ich rede die ganze zeit von konzentrations curls.