dingend Hilfe gesucht bitte!!!

[deff010]

Hallo zusammen!!
Ich trainiere 5 mal die Woche! (Fr und Mo Pause)
Kann mir bitte jemand sagen ob es besser ist wenn ich an einem tag ein Ganzkörpertraining mache oder wenn ich das Training in verschiedene Musklergruppen einteile!
Und wenn das aufteilen der Muskelgruppen besser ist könnt mir dann bitte jemand sagen an welchem Tag ich was trainieren soll (z.B. Montag Brust...). Wäre echt sehr net von euch!!!!

MfG

[-=LAT=-]

5x in der Woche trainierst du was????wenn Kraft, dann zuviel!
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[takeZo]

also im board wurde schon alles gesagt,

anfänger sollten zuerst nen ganzkörperplan machen, später dann z.b. nen 3er split, 5 mal die woche sind übrigens zu viel, 3 mal reicht