Definieren ,aber wie ...

[Sir Eric 88]

hi...unter "SUCHEN "habe ich nix richtiges gutes gefunden deswegen schreibe ich nochmal rein...

wieviel WH zum Definieren und wieviele Sätze pro M-Gruppe und wieviel Pause zwieschen den Sätzen...


danke für Antworten..

[michaelp]

und wieder mal

definieren = abnehmen
definieren hat nicht´s aber auch gar NICHT´s mit der Trainingsart und Weise zu tun...

D E F I N I E R E N ist einzig und alleine "abnehmen"

negative Kalorien (=Energie) Bilanz = weniger zu sich nehmen als (wie) der Körper braucht... entweder weniger essen oder mehr Sport am besten beides zusammen

[silver669]

Sir Eric 88, Definieren hat NIX mit Training und ALLES mit Ernährung zu tun. (Defi=Diät) sonst NIX

[Sir Eric 88]

BIG lol.....naja...

wenn Ich Definieren will werde ich wohl kaum

WH 12-8-6 machen sollen...

danke für die Antworten...die Ich schon seit Jahren wusste...lol

[k]

naja aber es gibt bestimmt studien die beweisen dass man bei so und so vielen wdh´s am meisten kcal verbrennt oder nicht?

[AB]

wenn Ich Definieren will werde ich wohl kaum

WH 12-8-6 machen sollen...

d

und warum nicht, Mr BIGlol?
nenn mir einen vernünftigen grund, was dagegen spricht
ich wär für weniger und bewusster (fr)essen und cardio, damit du ein kal defizit erhälst
lol

[michaelp]

desweiteren um es mal auf einen "neuen" Punkt zu bringen...

es ist für den Körper wesentlich "effektiver" mit großem gewicht nicht ganz so viele Wederholungen zu machen, als (wie) mit kleinem gewicht sehr viele... (Relativ gesehen )

denn der Muskel(Körper) reitz ist mit einem "intensivem" Training höher = und damit auch die (Nach) - Verbrennung des Körper´s...


aber jeder wie er will

[Sir Eric 88]

@michaelp....

naja....wenn Ich

z.b...

1 Satz 20 WH
2 Satz 12
3 Satz 8
4 Satz 6

trainiere,jetzt zwar was von der Kraft usw...aber nun kommt die Badezeit,da wollte Ich die vorhandenen Mukis die versteckt sind zum Vorschein bringen...und wenn Ich noch weniger essen,falle Ich vom Fleisch...denn im Moment ca 2000 KCAL....und trotzdem fast kein Leistungsabfall beim Training,und das ohne Stoff sollte reichen...

[michaelp]

trotz alledem

definieren = "sichtbar machen der Muskulatur" = Körperfett (welches darüber liegt) verlieren... und das ist nunmal abnehmen...
und hat wirklich rein gar nichts damit zu tun ob du nun 8 Wh machst oder 80... ausser das bei 80 Wh. das gewicht so klein gewählt ist, das es sicherst ab mind. 60 Wh lohnt = intensität...

[Ronny Kohlmann]

guckst du mal hier:

http://www.bambamscorner.com/

Unter Training --> Sonstiges --> Die 10 größten Märchen im Bodybuilding ---> Eine Definitionsphase erfordert keine höheren Wiederholungszahlen

Sehr gut erklärt wie ich finde. Auch Dinge, die hier nicht erwähnt wurden.