GK-Plan für mich (Anfänger)

[DerLukas]

Hi Leute

Hab mich schon viel durch dieses tolle Forum gelesen und vieles gelernt. Deshalb wollte ich mal hier mein Plan posten, der bestimmt nicht perkeft ist
Diesen mache ich schon seit ungefähr einen Monat, meistens 2 mal die woche, obwohl ich lieber 3 mal machen will (Mo, Mi, FR.).

Beinstrecken (2 Sätze; 12 W)
Kniebeugen (3 Sätze; 12W, 10W, 8W)
KH-Curls (3 Sätze; 8W)
Seitheben (3 Sätze; 8W)
Fliegende (3 Sätze; 12W)
Kreuzheben (3 Sätze; 12W, 10W, 8W)
LH-Rudern (1-2 Sätze, wenn überhaupt)
Bankdrücken(3 Sätze; 12W, 8W, 6W)

Ich wechsel dann immer Beinstrecken mit Beinbeugen ab, mal so, mal so.
Mach das ganze Zuhause, hab leider keine Stange für Klimmzüge.
Was haltet ihr davon?? Ist das schon zuviel? Soltle ich das aufteilen, oder gehts so?

Danke schon mal für die antworten!!

[michaelp]

Komische Aufteilung...
Beinstrecken (2 Sätze; 12 W)
Kniebeugen (3 Sätze; 12W, 10W, 8W)
KH-Curls (3 Sätze; 8W)
Seitheben (3 Sätze; 8W)
Fliegende (3 Sätze; 12W)
Kreuzheben (3 Sätze; 12W, 10W, 8W)
LH-Rudern (1-2 Sätze, wenn überhaupt)
Bankdrücken(3 Sätze; 12W, 8W, 6W)

solltest die Übungszusammenstellung ander´s aufteilen...

also so...

Kreutzheben = Rücken
LH - Rudern = Rücken
Bankdrücken = Brust
Fliegende = Brust
Kniebeugen = Beine
Beinstrecken = Beine
KH - Curls = Bizep
Trizepdrücken oder Kickbacks = Trizep
Seitheben = Schulter

immer eine Muskelgruppe NACH der anderen,
ZUERST GROßE Muskelgruppen

noch Fragen