Mein Trainingsplan !? So gut ?

[knallermann]

Hallo Leute,
habe zuvor 1/2 Jahr zuhause trainiert seit 5 Wochen bin ich im Fitnessstudio. Ab heute neuen Trainingsplan , Trainiere Mo, Mi, Fr ! Reicht das aus oder sollte Ich 4x die Woche gehen ?

Mo: Brust/Rücken
Bankdrücken 4x12
Schrägbankdrücken 4x12
Freihanteln 4x12

Lat.Rück 4x15
Lat auf Brust 4x15

Oberbauch

Mi. Arme/Schultern
Bizepz: Am Turm 4x12
Bizeps Kurzhanteln normal 4x12
Bizeps Langhantel 4x12

Trizeps:
Freihanteln /also Hantel von Kopf gerade strecken/ 4x12
LAnghantel / auf Bank legen, von Stirn aus strecken / 4x12
Am Turm 4x15

Schultern:
Seitheben 4x15
Frontheben 4x12

Unterbauch

Freitag dann wieder Brust/Rücken

[Enforcer]

3 mal die Woche reicht vollkommen, aber wer hat dir denn den Plan gemacht!

Lat.Rück 4x15
Lat auf Brust 4x15

Wo ist denn da der Sinn?


Auch so viel zuviel!

wenn du erst 1/2 Jahr Trainierst solltet du noch einen Ganz Körperplan haben oder naja einen 2 er OK, aber dann nicht mit 3 Brust Übungne und 3 Bizeps/ trizepsübungen!


Völligere Schwachsinn!


UND WO SIND DENN DIE BEINE!


Gucm mal Im Forum da findest du sehr gute Pläne, oder auf der Seite von BAM BAM da steht alles was du wissen musst!

Gruss

Enforcer