Ergebnis 1 bis 15 von 15
Thema: Trainingsplan
-
21.04.2005, 18:24 #1
Trainingsplan
Hi,
also ich bin neu hier und hab so vor circa 3Monaten mit dem Training angefangen.
Und möchten ma gern wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet,
ersteinmal unabhängig von den Geräten. ALso nur die Muskelgruppen.
MO:
-Rücken / Brust
DIE:
-Brust / Trizeps
MI:
-Pause-
DO:
-Bauch / Beine
FR:
-Schultern /
Für den Freitag fehlt mir noch eine 2. Musklegruppe, kann mir jmd dazu was empfehlen ?
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
21.04.2005, 18:29 #2
am Montag hast du dich wohl verschrieben, da muss -Rücken / BIZEPS hin
Montag ist ok
Dienstag ist ok
Donnerstag:
Bauch IMMER zum Schluss trainieren, wenn der BAuch schon Platt ist, kannst du dein Beintraining knicken, der Bauch ist ein Stützmuskel, den du für´s BEintraining dringend brauchst (Kniebeugen!!!)
Freitag
Völlig unnötig, packe die Schultern nach dem Beintraining mit rein.
-----
So hättest du einen erstklassigen Standart 3er. Nur die Tageswahl gefällt mir dann noch nicht, versuche es zu vermeiden 2 Tage direkt hintereinander zu trainieren. Dein Körper braucht die Pause.
-
21.04.2005, 20:11 #3
Danke für die Kritik.
Hab den Plan mal umgestellt und Übungen zugeordnet.
Würde auch gerne noch Übungen für den Unterarm reinnehmen, an welchen Tag könnte ich sie am besten reinnehmen ?
Bzw. eine logische Reinfolge der Geräte.... falls es denn so was gibt. Wovon ichmal ausgehe
Kenn mcih da ja nicht so aus und möchte auch nicht allzuviel falsch machen-
---------------------------------------
MO:
-Rücken
Latziehen zur Brust
Klimmzüge
Rudern stehend
-Bizeps
Konzentrationscurl sitzend
---------------------------------------
DIE:
-pause-
Ausdauertraining - Laufen / Joggen
---------------------------------------
MI:
--Brust
Schrägbankdrücken
Barrenstütz sitzend
Kurzhantel "Fliegende"
--Trizeps
Trizeps-Kickbacks
---------------------------------------
DO:
-pause-
Ausdauertraining - Laufen / Joggen
---------------------------------------
FR:
--Beine
Beinstrecken
Beincurl
Wadenheben
--Schultern
Seitheben
Nackendrücken
--Bauch
Bauchflexion
Rumpfdrehung
Beugung im Hüftgelenk
---------------------------------------
-
21.04.2005, 20:21 #4MO:
-Rücken / Brust
DIE:
-Brust / Trizeps
MI:
-Pause-
DO:
-Bauch / Beine
FR:
-Schultern /
mo: brust/trizeps
di : pause
mi: schultern/bizeps
do: pause
fr : beine
sa: rücken/nacken
so: pause
-
21.04.2005, 20:39 #5
natürlich ne gute Idee aber am Wocheende bin / werde ich nicht fit genug sein um dies durchzuziehen aaus dem grund kann ich es nur auf die Woche legen
.
-
21.04.2005, 20:45 #6
Zitat von vince_
-
21.04.2005, 20:47 #7
dann halt ca. so
mo: brust/trizeps/bizeps
di : pause
mi : beine/bauch
do : pause
fr : schultern/rücken/nacken
sa und so nix....nur so ein beispiel,ja
-
21.04.2005, 20:57 #8
Zitat von botox
-
21.04.2005, 21:07 #9
wie gesagt, nur ein beispiel
und was soll an meinem plan
dein beispiel ist eher verwirrend
-
21.04.2005, 21:08 #10
Zitat von botox
-
21.04.2005, 21:17 #11
macht durchaus sinn, naja egal...
-
21.04.2005, 23:04 #12fr : schultern/rücken/nacken
Sind die Schultern bei dir die größte Muskelgruppe?
-
22.04.2005, 08:08 #13
Ronny Kohlmann,
Sind die Schultern bei dir die größte Muskelgruppe?
-
22.04.2005, 10:15 #14
war ja klar!
-
22.04.2005, 10:31 #15
Auweia dann möcht ich nicht deine Beine sehn!
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen